Здесь не будет про то, как спать 7-8 часов или как сократить сон без вреда для здоровья. В этой статье я расскажу, как спать 3 часа и успеть то, что обязательно нужно успеть!
Я не буду писать дикий лонгрид с кучей научной информации, потому что, скажу сразу: врачи настоятельно не рекомендуют спать меньше 6 часов в сутки, а просто напишу свои советы, ведь иногда всё-таки наш тайм-менеджмент подводит и приходится жертвовать сном.
Итак, список того, что тебе нужно чтобы сократить свой сон:
- МОТИВАЦИЯ
Ты должен осознавать ради чего ты жертвуешь сном, и что это тебе даст. Не обязательно любить своё занятие, достаточно просто иметь чувство ответственности и осознания последствий в случае невыполнения работы, и, напротив, знать профит от выполненной задачи.
- ТЕСЛА
И нет, я не про лучшую машину американского гения, а про интервальный сон. Спите 1 раз - два часа ночью и 1 раз - 20 минут днём.
- НЕ СТРАДАЙТЕ
Не гиперболизируйте и не героизируйте свой недосып, внушите своему мозгу, что все в порядке и вы в прекрасном настроении!
А вообще, просто делайте, то, что должны и тогда Ваш организм возможно сам предпочтёт выполненное задание сну, и не даст ударить по здоровью!
Скажу за себя. Все вышеперечисленные способы очень сильно помогают мне в учебе. Проблем со здоровьем не появилось, практикую такого рода интервальный сон уже четвёртый год. Могу около недели спать по 3 часа в день, после чего «в спячку» не попадаю, сплю в нормальном режиме - примерно 7 часов.
В следующих статьях я напишу про тайм-менеджмент чтобы Вам не приходилось проверять на себе эти драконовские методы выживания при большой загруженности слишком часто!
А сколько часов сна идеально для вас?