Директор Центра оздоровления Неумывакина Виталий Лукасевич рассказал о главных принципах здорового образа жизни, который при жизни пропагандировал доктор медицинских наук, специалист по нетрадиционной медицине Иван Павлович Неумывакин.
Он напомнил пациентам, что запивать пищу водой вредно, потому что нарушается концентрация желудочного сока и еда переваривается медленнее.
Лучше пить как минимум через 1-2 часа после еды.
Также Лукасевич предостерег тех, кто пытается чистить зубы содой.
- Сода - абразивный материал, которые повреждает эмаль. Ее можно однократно использовать раз в три месяца, но не каждый день. Иначе со временем эмаль истончится. Иван Павлович говорил, что чистить зубы нужно зубной пастой и гашеной, растворенной в воде, содой, но никак не порошком. Таким образом можно поддерживать здоровье десен, зубов и ротовой полости.
Согласно доктору Неумывакину, взрослым людям НЕ полезно пить коровье молоко, а вот кисломолочные продукты ( кефир, ряженку, простоквашу и творог ) употреблять необходимо, они очень хорошо действуют на пищеварение. Желательно, использовать натуральные, а не магазинные продукты, если есть такая возможность.
Напомнил Лукасевич и слова Неумывакина о том, что правильное питание позволяет человеку прожить целый век, ведь это время отмерено нам природой. Даже в слове "челоВЕК" есть слово "век". Неумывакин считал, что если не загрязнять тело, то жить мы можем и 150-160 лет.
Говорил Неумывакин и о пользе ежедневных физических упражнений для улучшения циркуляции крови в органах и кровеносных сосудах.
Перед выполнением упражнений немного потанцуйте, покрутите головой, руками, сделайте наклоны и повороты туловища в разные стороны. Сделайте 7 глубоких и медленных вдохов и выдохов, чтобы насытить кровь кислородом.
1. Растягивание ягодичных мышц лежа.
Лягте на спину, согните левую ногу в колене и подтяните к груди, прижмите колено к груди руками, но не сильно. Сделаете несколько пружинящих движений, подтягивая и отпуская колено. Задержитесь в этом положении, считая до 30. Затем выпрямите ногу.
Повторите тоже самое с правой ногой.
Затем подтяните к груди обе ноги и задержитесь в том положении, считая до 30.
2. Хождение на ягодицах
Это очень простое и доступное упражнение полезно людям после 45 лет, особенно женщинам. Оно помогает улучшить состояние органов малого таза, пищеварения и укрепить пресс.
Сядьте на пол на ягодицах, ноги вытянуты вперед. Теперь сделайте пять "шагов" на попе вперед и пять - назад. Повторите по 5 раз в каждую сторону.
Если вам трудно выпрямить ноги, можно согнуть их в коленях и помогать себе руками, опираясь о пол.
3. Приседания с поддержкой
Раз-два в день выполняйте по 10-20 медленных приседаний, поддерживая себя. Обопритесь руками о стол, стул или другую поверхность и начните приседать с прямой спиной. Это упражнение отлично разгоняет кровь и укрепляет суставы. Если у вас болят колени, посоветуйтесь с врачом. Можно делать сгибания ног, лежа на спине, крутить "велосипед" или приседать в воде ( в бассейне или водоеме).