С каждым годом популярность боев без правил неуклонно растет. Если с ударной и бросковой техникой все более менее ясно, то как правильно тренироваться с железом бойцам вопрос часто остается открытым.
1. Всегда перед тренировкой с железом должна быть хорошая разминка!
2. Разнообразные упражнения, раз в месяц меняйте схему тренировок!
3. Тренируйтесь в быстом темпе!
4. Работайте с весами 50-70% от разового максимума!
Отличная по качеству и очень удобная для тренировок мужская футболка, 3D спортивная Train hard.
Программа тренировок.
Три раза в неделю.
1. Разминка.
2. Жим штанги лежа, на горизонтальной скамье - 2х8.
3. Армейский жим - 3х6.
4. Подьем рук с гантелями в стороны - 4х8.
5. Вариант французкого жима стоя со штангой - 3х8.
6. Приседание со штангой на спине - 4х5.
7. Выпрямление ног в тренажере - 3х12.
8. Сгибание ног в тренажере - 3х12.
9. Предплечья - 2х25.
10. Пресс - 3х20.
Во время интенсивных тренировок необходимо уделить внимание восстановлению организма. И тут нам на помощь приходит сон, правильное питание и добавки из спор-пита.
Свой выбор я остановил на компании MYPROTEIN .
Myprotein является одним из лидеров рынка спортивного питания в Великобритании и Европе. Мы выпускаем линейку из более 3.000 продуктов, включая протеин, витамины и микроэлементы, продукты питания с высоким содержанием белка, альтернативные диетические закуски и спортивную одежду.
Вот мой топ первой необходимости.
Великолепный витаминный комплекс, помогающий сохранять активность в течение всего дня.
Жирная кислота для здоровья и хорошего самочувствия.
Научно доказанное повышение результативности.
4. AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат).
Эффективная форма аргинина, которая идеально подходит для всех типов тренировок.
Дополнительный плюс в выборе этой фирмы, то что она часто проводит распродажи со скидкой до 60%! Быстрая доставка!
Дополнительная скидка 37% для друзей по промокоду FIST-R5 .
Level kitchen - сервис по доставке готового сбалансированного питания. Главная идея — сделать комплексное, качественное и доступное питание для начинающих спортсменов и профессионалов. Так же для людей ведущих активный образ жизни которые следят за своей фигурой и здоровьем.