Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Хоть точной формулировки, что такое базовые упражнения никто на мой взгляд не давал, базовыми я называю упражнения, которые знакомы нам с детства т.е. приседания, отжимания от пола, отжимания от брусьев, подтягивания на перекладине и всевозможные подносы ног на брусьях и на прекладине. Словом те, что можно делать, как с отягощениями, так и без них.
Каждый день я делаю одно из перечисленных упражнений на максимальное количество подходов и повторов. Хотя нет, подходов у меня обычно 6, лишь иногда добиваю до отказа и тогда подходов может быть 12-15, но повторов в них, как правило совсем немного, мышцы уже выработаны.
Если сегодня я приседаю, то это так же 6 подходов по 150. Понимаю, что многие сейчас не поверят, дескать деду 63, а он 6 подходов по 150 раз приседает! Ну кому он заплетает?
Дело каждого, верить или нет, я одно скажу, наши ограничения лишь в нашей голове. Конечно к такому результату нужно идти, но он вполне осуществим. У меня много статей на эту тему, как и на тему подтягиваний, я ведь могу 18- 20 раз подтянуться и тоже скажите - гонит дед, а если про 100 отжиманий - так вообще забанят, дескать совести не имеет.
Отжимания - тема сложная, правильность исполнения всегда повод для споров. Я отжимаюсь быстро и многие не засчитывают такие отжимания. Я, например, не признаю интервальные и считаю, что это лукавство. А потом подумаю-подумаю и понимаю, ведь самое главное, что хоть как-то, всё лучше, чем никак.
Подносы ног к перекладине делаю чисто из-за того, что не хочу сдаваться старости. Раньше мог делать на время, чтобы не считать, например, 3 минуты. Теперь суставы плеч не позволяют делать более 20 раз, заметьте не мышцы пресса, а суставы плеч, вообще наверное исключу этот вид тренинга, лучше пресс качать скручиваниями или на брусьях. Плечи надо поберечь.
Вот сказал поберечь и на память пришла статья Алексея Гордовского, где он говорит, - ну что вы жалеете себя, те кому за 50, вы ещё хотите прожить столько же? Не дословно, но близко к тексту и я с ним согласен. Что нам терять, немощи и болезни? На какие времена нам себя сохранять? На лучшие? Едва ли лучшие уже будут. Давайте делать вещи тут, на том свете не дадут.
Словом, уважаемые тренажёрники (каков термин!), делайте вещи здесь и сейчас, не ставьте ограничения раньше границы, ставьте лучше амбициозные цели, причём, чем ближе к границе, тем амбициозней. Ведь простым обыкновенным способом не сможешь жить необыкновенно.
Хотя о чём это я? Кому-то и обыкновенно бы пожить, да помер уже. Не слушайте старого дурака, а то он вас в могилу приведёт, хотя и те кто не послушают тоже придут туда же, только раньше.
Кому понравилась такая оптимистическая статья подписывайтесь, кому нет, подписывайтесь тоже, буду вам писать про вечную жизнь.
Ставьте лайки и пишите комментарии про то, какой неправильный посыл я несу своими статьями, или же наоборот, как после прочтения моих публикаций поднимается настроение и мотивация, как растёт понимание, что не всё ещё потеряно и что это ВСЁ нельзя потерять за спасибо здрасьте.