Сон по структуре изменяется с возрастом. Нарушения сна, в том числе бессонница не является нормальным явлением в любом возрасте.
Многие люди после 65 лет имеют нарушения сна. Они бывают первичные и вторичные. Зная причину возникновения нарушений сна, людям можно помочь.
Естественные качества сна для людей в возрасте от 60 до 80 лет.
Сон пожилых людей в среднем составляет 6-6,5 часов. Однако некоторые пожилые могут спать 8-9 часов.Засыпают они с трудом. Характерно для сна пожилых частые пробуждения. Около 20% ночного времени пожилой человек бодрствует, компенсируя его утром. Это считается нормой.
Поверхностный сон у пожилых по продолжительности увеличивается, зато сокращается глубокий сон. Так как сон не глубокий, человек не чувствует себя отдохнувшим.
Причины бессонницы.
1. Изменения в привычной жизни.
Часто бессонница связана с недавним стрессом в жизни человека(уход на пенсию, смерть близких людей). Человек переживает последствия стресса и не может заснуть. Появляется раздражительность, апатия, тревога. Создается порочный круг, который больше ухудшает засыпание.
Сон восстанавливается, как только человек научиться противостоять стрессу.
2. Несоблюдение гигиены сна.
Нарушение режима сна. Ложиться спать в разное время. Работать допоздна и постоянно смотреть на часы.Таким образом вызывать возбуждение.Употреблять перед сном тонизирующее напитки. Спать в дневное время.
Соблюдение правил гигиены сна нормализует сон.
3. Формирование условно-рефлекторного возбуждения.
Когда человек строит какие-то планы лежа в постели.Тогда появляется ассоциация спального места с умственным напряжением.
Это также лечится изменением поведения, правильной гигиеной сна.
4. Психические расстройства.
Депрессивные и тревожные состояния очень часто являются причиной нарушения сна.
Необходимо специальное медикаментозное лечение.
5. Нарушения сна могут возникнуть при различных заболеваниях, сопровождающихся болями, нарушением дыхания, нарушением работы сердца и так далее.
Нежелательное побочное действие некоторых лекарственных препаратов, применяемых для лечения различных заболеваний.
При данных нарушениях необходимо рациональная терапия и индивидуальный подбор медикаментов.
Первичные нарушения сна.
1. Апноэ с задержкой дыхания во сне и сопутствующим пробуждением. Как правило, апноэ начинается после длительного громкого храпа.
2. Беспокойство ног и миоклонии во сне.Это резкое подергивание ног, которое повторяется время от времени.Человек просыпается.
Данные состояния лечатся медикаментозно. В тяжелых случаях применяются специальные аппараты для лечения обструктивного апноэ.
Принципы медикаментозного лечения бессонницы.
- Медикаментозное лечение назначается только при длительном нарушении сна.
- Назначение малых эффективных доз препаратов.
- Не длительный прием лекарственных препаратов 3-4 недели.
- Постепенная отмена препаратов.
- Прерывистая терапия.Принимать препарат 2-3 раза в неделю.
- Желательно мониторинг сна во время лечения сна и после.
Полезна ли вам данная информация? Напишите свой опыт лечения бессонницы.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.