Многие люди даже не догадываются, что в их организме недостаточно витамина Д. Часто мы не связываем определенные симптомы с этим недостатком. Между тем, недостаток витамина Д может иметь тяжелые последствия. Витамин Д - настоящий эликсир жизни - он защищает от многих болезней цивилизации, в том числе от рака. Так как же понять, что вам не хватает витамина Д?
Девять симптомов нехватки витамина Д. Не стоит их недооценивать!
Некоторые симптомы дефицита витамина Д очень необычны и их трудно связать в недостатком витаминов. Проверьте, нет ли у вас какой-либо из следующих проблем. Если возникнут сомнения, стоит сделать тест на уровень витамина Д в организме.
Стоит помнить, что длительный дефицит витамина Д, помимо неприятных симптомов, перечисленных ниже, также увеличивает риск многих заболеваний, в том числе: диабета, аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз, ревматоидный артрит), воспалительных заболеваний кишечника.
Почти 90% витамина Д в организме синтезируется в коже под воздействием UVB-излучения. А экзогенный витамин Д поступает в организм в пищей. Продукты, богатые витамином Д, это: свежий угорь, лосось, сельдь в масле, маринованная сельдь, сардины, скумбрия, тунец, яичный желток, сыр и молоко.
А теперь перейдем к главному, 9 симптомов дефицита витамина Д.
1. Вы часто болеете
Один из первых симптомов дефицита витамина Д в организме - частые болезни. Недостаток витамина влияет на иммунитет, что способствует частой заболеваемости.
2. У вас болят кости и мышцы
Витамин Д действует на кости и мышцы. Его недостаток может вызвать боль в них.
3. Вы быстро устаете
Если вы начали быстро уставать, а ваше общее состояние значительно ухудшилось, то возможно, виной всему недостаток витамина Д.
4. Вы страдаете бессонницей
Дефицит витамина Д связан с возникновением нарушений сна.
5. У вас диарея
Это один из неочевидных симптомов витамина Д. Стоит отметить, что диарея также может быть вызвана передозировкой этого витамина.
6. У вас плохой аппетит
Отсутствие аппетита может указывать на то, что вам нужно больше витамина Д.
7. У вас плохое настроение
Вы часто впадаете в депрессию или злитесь? Это может быть связано с дефицитом витамина Д.
8. У вас проблемы с зубами
Витамин Д имеет большое значение не только для костей, но и для зубов. Когда его не хватает, они становятся слабее, более подвержены гниению и могут начать крошиться. Недостаток витамина Д также негативно сказывается на состоянии десен.
9. У вас выпадают волосы
Если вы заметили усиление выпадения волос, одной из причин может быть дефицит витамина Д.
Это основные симптомы дефицита витамина Д в организме. Обязательно обратите на них свое внимание.