Я уже давно сделала вывод, что взрослые люди любят сказки больше чем дети. И это, несмотря на то, что, вроде как, они выросли и должны стать людьми разумными. А нет... ничего подобного, всё становится ещё хуже, чем в детстве. Любимые сказки детей про добро и зло, в которых добро, разумеется, побеждает, про справедливость, про любовь, в конце концов. А любимые сказки взрослых, это те, основной смысл которых - как без труда вынуть рыбку из пруда. Вот сказки о том, как не прилагая усилий и особых стараний можно получить какое-то благо - огромное количество взрослых людей просто обожает. Конечно, теоретически, за один день можно разбогатеть, получив наследство или выигрыш в лотерею. Можно стать знаменитым сочинив и спев всего одну песню. Можно случайно встретить на улице миллионера, который в тебя влюбится и женится! Почему нет! В жизни всё возможно! Но изменить своё тело, не прилагая больших усилий, никогда не получится! Хотим мы этого или не хотим, но тут такого чуда никогда не будет!
Именно вера в чудеса, незнание и безграмотность в отношении своего собственного тела, а главное, желание получить быстрый и шикарный результат не напрягаясь - уводит желающих изменить себя в диаметрально противоположную сторону от нужного направления. А потом наступает глобальное разочарование и потеря веры не только в быстрый и эффективный способ похудеть, накачаться и т.д., но и разочарование в фитнесе в целом. А самое главное, теряется вера в себя и в свои собственные силы!
Вот самые распространенные фитнес сказочки
Пальма первенства тут, конечно, у тренировок с локальным жиросжиганием, которого не существует.
Другими словами, если вы тренируете пресс, это не значит, что при этом сгорает жир на животе! Вы видели когда-нибудь человека, который был бы толстый во всех остальных местах, но на животе, при этом, у него были кубики? Таких людей не существует, как и не существует локального жиросжигания! А если вы качаете косые мышцы - ваша талия становится не тоньше, а шире, потому что от любых силовых нагрузок, за исключением статических, мышцы увеличиваются в объеме, а жир при этом в этой зоне никуда не девается. Жиросжигание происходит во всём организме в целом, за счет изменения в питании и грамотных физических нагрузок, включающие в себя полноценные аэробные и анаэробные тренировки. А упражнениями на какую-то зону мы просто прорабатываем определённую группу мышц. Ещё я заметила, что большой популярностью пользуются видосы со сжиганием жира в области галифе. Тут надо понимать, что грамотно тренируя какую-то определённую мышечную группу, вы, безусловно, делаете благо для своего тела, но не сжигаете жир в этой зоне.
Второе место в мире фитнес сказок у коротких по времени тренировок.
Эта сказка тоже пользуется большой популярностью у населения планеты. Как правило, это всё те же тренировки на определённые группы мышц, но бывает и всё в кучу собрано. Такие лайтовые пробнички по 5 - 10 минут с озвучкой или текстом: "Тренируйся так каждый день - и через месяц будишь стройным и красивым!". Нет не будишь! Потому что силовая анаэробная тренировка должна быть не менее 30 минут, это обусловлено выработкой гормона тестостерона. А аэробная тренировка не менее 40 минут, это обусловлено поднятием ЧСС (частота сердечных сокращений) и с достижением аэробного порога. И не просто так групповые занятия и тренировки в тренажёрном зале по времени 50 - 60 минут, включая разминку и заминку. Исключения тут составляют только высокоинтенсивные смешенные нагрузки, включающие в себя кардио и силу. Это тренировки по системе табата и комплексы из кроссфита. Они очень энергоёмкие и быстро поднимают ЧСС, но при этом и очень тяжёлые. Вот они могут быть короткими по времени (10 - 25 минут), но при этом очень эффективными.
И третье место у лайтовых тренировок.
Это те тренировочки которые идут в легенькую. Они могут быть по времени хоть два часа, но если тебе при этом легко, то и результат тут будет минимальный. Так, неплохой мышечный тонус, кровоснабжение мышц чуть получше. Ну калорий чуть побольше потратишь, ничего глобального. Всё на уровне зарядки, и не более того. Если хочешь существенных изменений в своем теле, то надо принять тот факт, что это тяжело! Чтобы сжечь жир аэробными кардио нагрузками - надо разогнать ЧСС до нужного уровня и продержаться в этой аэробной зоне определённое количество времени, а это тяжело. Чтобы был прирост мышечной массы - надо всё время играть нагрузками и они должны быть тяжелыми, а если они стали лёгкими, то и организму мышечную массу наращивать ни к чему. А за чем ему это? Сушка - это, вообще, тяжелейшие тренировки на выносливость, но только при таком условии будет происходить активное жиросжигание. Растяжка - это больно, и ты никогда не сядешь на шпагат, если не готов терпеть боль. С телом только так, и ни как по другому! Чудес тут не бывает!
Понравилась статья?! Ставь лайк и подписывайся на мой канал!