Всех приветствую в данной статье, кем бы ты не был, пойми, что именно в этот момент, в эту секунду ты начнёшь меняться. Начнём мы с мыслей в голове,убери все свои негативные мысли по поводу
-никто не делает и я не буду.
Поймите, именно вы это личность, и все зависит именно от вас, сейчас я морально убит, но я нахожу в себе силы писать эту статью для вас и тренироваться по своему режиму.
Если вы хотите видеть себя в хорошем деле, то начинайте именно сейчас, не оставляйте на следующию неделю. Если будут мысли, что "я не добьюсь результата, не наберу вес", то просто выйдете и не читайте дальше.
Так, начнём, наш организм состоит в какой-то мере от белков, именно на них и строятся мышцы, БЕЛОК в нашем случае - это те же куриные яйца, молоко, различные каши, мясо. Так же, не забываем про углеводы, ведь они расщепляяся дают нам ту самую энергию, без неё никуда, без неё вы не сделаете ничего. ИСТОЧНИКИ БЫСТРОГО УГЛЕВОДА-ЭТО шоколад (в меру), овощи служат для нас клейчаткой, она помогает переварить вещества. Можете есть фрукты, они очень полезны, несмотря не на что. Мы поговорили про питание, сейчас можно перенестись плавно на платформу ТРЕНИРОВКИ. Именно она способствует под воздействием питания росту мышц. Тренировки должны быть именно силовые, а не на выносливость, начинайте с техники тех или иных упражнение. Делайте 2-3 силовые тренировки в неделю, раскиньте из по через день, ведь мышцы растут при восстановление. Если же у вас нет возможности работать с железом, то направляйтесь прямеком на любую спортивную площадку, либо же начинайте заниматься дома, но помните, нам не нужно сильно патеть. Можно делать перерыв между подходами до 3-5 минут, чтобы АТФ успел восстановиться. Тренировки должны идти до 40 минут, если вы занимаетесь интенсивно. И да, не когда не спукайте руки вниз, ведь каждый из нас делает себя сам, кем бы ты не был. Всё зависит именно от тебя, от твоих мыслей в голове, всем удачи. Если кому нужно помочь с тренировками БЕСПЛАТНО, то пишите в комментарии.