Овощная диета - это диета для похудения, но, прежде всего, ее эффект - детоксикация организма. Овощи всегда найдутся на нашей тарелке, а меню и рецепты никогда не будут скучными.
Овощная диета - правила
Правила овощной диеты довольно просты - около 10 дней достаточно есть в основном только овощи. Лучше всего, если съедаемые овощи будут разнообразными, поэтому стоит запастись овощами из разных категорий, например, семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, кольраби, капуста, капуста), лук (лук, чеснок, лук-порей, лук-порей), лист (эндивий, сельдерей) ), корень (морковь, свекла) или тыквенных (тыква, кабачок, огурец).
Вы также можете добавить в свой овощной рацион фрукты, такие как яблоки, чернику, лимоны и грейпфруты, поскольку они содержат мало сахара. При овощной диете в первую очередь следует избегать сахара, белой муки и продуктов переработки.
Овощная диета - эффекты
Главное достоинство овощной диеты - очищение организма от всех шлаков. Поэтому рекомендуется отказаться от курения и употребления алкоголя во время диеты, потому что это постоянно загрязняет наш организм.
Помимо детоксикации при овощной диете, мы также можем рассчитывать на потерю килограммов. По некоторым подсчетам, в неделю может быть даже 7 килограммов.
Овощная диета - меню
При составлении меню овощной диеты нужно помнить, что оно состоит из двух этапов. Первый - вывод токсинов и потребление практически всех овощей, а второй - отказ от диеты. Затем в меню можно добавить такие продукты, как фрукты (не только с низким содержанием сахара), бобовые, орехи, крупы, крупы, молочные продукты и хлеб из непросеянной муки.
1 день
Завтрак: овощной паштет, ломтик хрустящего хлеба, стакан чая без сахара.
Второй завтрак: банан и кефир 2% коктейль
Обед: рагу из мяса и овощей, цельнозерновые макароны, листья салата, сбрызнутые лимонным соком, стакан зеленого чая без сахара.
Полдник: бутерброд из ломтика хрустящего хлеба, намазанного низкокалорийным высококачественным маргарином с кусочком колбасы, цикорием, стаканом фруктового чая без сахара.
Ужин: тарелка свекольного супа с дрожжевыми палочками, стакан зеленого чая без сахара.
2 день
Завтрак: омлет с овощами, стакан фруктового чая без сахара.
Второй завтрак: яблоко
Обед: тарелка овощного супа с кабачками, свиная отбивная, приготовленная на овощах, отварной картофель, маринованный огурец, зеленый чай без сахара.
Полдник: чашка натурального йогурта без сахара.
Ужин: помидоры с цукини и грибами, стакан зеленого чая без сахара.
3 день
Завтрак: три столовые ложки кукурузных хлопьев со стаканом 0,5% молока, 1 груша среднего размера, стакан зернового кофе без сахара.
Второй завтрак: картофельный салат, стакан зеленого чая без сахара.
Обед: тарелка сельдереевого супа с фасолью, стакан зеленого чая без сахара.
Полдник: стакан морковного сока.
Ужин: кабачки, тушеные с помидорами и базиликом, кусочек цельнозернового хлеба, смазанный низкокалорийным качественным маргарином, стакан чая с лимоном без сахара.
Овощная диета - рецепты
Тушеное мясо и овощи. Для рагу нам потребуется 100 г нежирной говядины или телятины. Мясо порезать, обвалять в муке и обжарить на масле. Затем нужно полить их водой и добавить овощи (морковь, сельдерей, петрушку) и тушить, пока все не станет мягким.
Омлет с овощами. Для начала нужно взбить яйца с молоком и специями. В приготовленную таким образом смесь добавить овощи: нарезанный перец, лук-порей, нарезанный зеленый лук и чеснок. Все смешать и обжарить на сковороде на сливочном масле, получится омлет.
Подписывайтесь ради новых рецептов!