Часто ловишь себя на откладывании рабочих дел и не только? Ну, давай подумаем, как с этим работать.
Есть несколько техник работы с прокрастинацией:
▪️Помодоро- засекай таймер каждые 25 минут на работу и 5-10 минут на отдых.
Так ты не устаёшь, и выполняешь важные задачи короткими периодами. Планировать нужно не только работу, но и отдых😉
▪️«Есть лягушек»- выполняй «нелюбимые» задачи в первой половине рабочего дня.
Существуют задачи, которые мы не хотим делать, и мысль о которых сразу заставляет лечь в тёплую кроватку и включить Ютубчик. Но, «лягушки» важные😎, к тому же, «лягушки» сами себя не едят, и ещё преследуют нас.Поэтому, расквитайтесь с ними в начале дня, поверьте, их решение зарядит вас на целый день.
▪️Меняй обстановку для разных типов задач - делаешь презентацию дома, курсовую пишешь в библиотеке. Мозг автоматически переключается на разные типы задач.
Также, иногда стоит просто поменять обстановку, вне зависимости от типа задач. Стол переставил в другой конец комнаты, и продуктивность чудным образом возрастает.
▪️Метод рубежей/ "Слонов - бифштексов" - уходим от синдрома студента, и выполняем большУю задачу не за 1 день до дедлайна, а разбиваем задачу на мелкие подзадачи.
Задачи решаются легче, ты никуда не торопишься и нервную систему ещё бережёшь.
▪️Избавься от хлама со своего рабочего места, укрась его мотивационными цитатами, вазой с цветами и т.д. Создай атмосферу, в которой тебе будет приятно работать.
☑️Это только часть методик, которые помогут тебе преодолеть прокрастинацию. Главное, не перегружай себя и делай все в своё удовольствие😊