И на каком боку вы спите.
Кольца Венеры – слова красивые, но на деле обладательницы этих «сокровищ» ими не гордятся.
За этим романтичным названием скрывается «ожерелье» из горизонтальных морщин различной глубины на женской шее – тот самый «предатель», который выдаёт дамский возраст. Точнее, так принято считать.
На самом деле, возраст здесь ни при чем – это больше результат определённого образа жизни, который меняет статику шеи.
Шея очень уязвима из-за своего строения. Её мышцы не зафиксированы на костях с одной стороны и срастаются с кожей напрямую с другой. Жировой прослойки на шее почти нет.
Поэтому мышцы быстро утрачивают эластичность, а кожа теряет влагу и растягивается. Так и появляются загадочные «кольца Венеры».
Как этого избежать? Попробуйте эти 5 видео-упражнений. Они бесплатны. Просто выберите удобный мессенджер.
Шея отражает весь багаж проблем на хрупких женских плечах:
· Неуверенность в себе или усталость: скругленная спина, поднятые и выведенные вперёд плечи не оставляют шансов для «лебединой» шеи - мышцы сокращаются, шея выглядит короче, чем есть на самом деле, кожа обвисает.
· Остеохондроз шейного отдела.
· Неправильно развитая челюсть или спазм жевательных мышц.
· Резкие колебания веса тела: кожа не успевает сократиться при быстром похудении и виснет.
· Привычка сутулиться, сидя перед компьютером, глядя в телефон или во время чтения.
· Пренебрежение уходом за кожей шеи.
· Привычка принцессы на горошине: сон на мягких матрасах и подушках способствует появлению второго подбородка и морщин на шее – кожа буквально «мнётся».
· Застой лимфы: при нарушении её оттока возникает отёчность, и поперечные морщинки становятся более очевидными.
Идеальная линия декольте и лебединая женская шея не нуждаются ни в каких украшениях – даже самый изящный и дорогой шейный платок не сравнится с природной красотой.
Поэтому встаём с дивана и выполняем упражнения.
· Выравниваем осанку! Выпрямляем спину, разворачиваем назад плечи, снимаем зажим трапециевидной мышцы чтобы опустить плечи вниз и «вытащить» из них шею, вернув её на законное здоровое место - это самое главное! Очень часто только этого хватает, чтобы кардинально изменить ситуацию с кольцами Венеры. Именно поэтому ВСЕ мои марафонцы получают шикарные результаты на шее.
· Снимаем напряжение с перегруженной грудино-ключично-сосцевидной мышцы (отвечает за поворот, удержание равновесия головы и её высокую посадку на позвоночном столбе), возвращаем ей природную длину и эластичность.
· Вытягиваем платизму – это главная мышцы красоты! Широкая плоская мышца устилает, как воротник, всю зону декольте и шею, начиная от второго ребра и заканчивая нижней челюстью. Аккуратный вакуумный массаж зоны декольте - единственный способ чуть нарастить слой подкожно-жировой клетчатки, которая обеспечивает упругость мышц и кожи. Не затрагиваем баночками молочные железы.
· Снимаем спазм жевательных мышц.
· Лимфодренажные упражнения (рамка, прыжки и пр.) и техники самомассажа. Наша задача – наладить лимфоток и устранить отёки.
⠀
Заводим полезные привычки:
· Спим на плоском и ортопедическом. Желательно научиться спать на спине (если получится).
· Всё, что вы делаете с лицом – средства для умывания, кремы, сыворотки, масла, маски – НЕОБХОДИМО и для кожи шеи, и для зоны декольте.
· Забываем привычку наклонять голову и прижиматься подбородком к груди! Не наклоняем голову к телефону, а телефон держим перед глазами.
Профит!
И чаще смотрим в небо, а не под ноги – это полезно для шеи и приятно для души.
Если вы забыли, какие упражнения надо делать, то они вот (нажмите), ждут вас 😘