Если после диеты на огурцах сразу возвращаться в привычный рацион, вы снова наберете вес. Конечно, такой результат можно ожидать от любой жесткой краткосрочной диеты. Пользователи рекомендуют постепенно вводить в рацион высококалорийные продукты, а вредную еду исключить в принципе.
Огуречная диета на день
Огуречная диета на день для похудения включает салат из огурцов и других салатных овощей с добавлением оливкового масла и семян. За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней. Такой вариант огуречной диеты не избавляет от жира, но подходит для безопасных разгрузочных дней. Повторяйте мини-диету несколько раз в месяц, чтобы поддерживать нормальный вес.
Диета на огурцах на 7-14 дней
Главная идея диеты на одну или две недели — вы употребляете не только огурцы, но и белковые продукты, чтобы насытиться.
Примерный план питания на день
В рамках диеты на огурцах вы включаете в план питания блюда на основе огурцов, постные белковые и полезные углеводные продукты.
Завтрак
Завтрак — самый важный прием пищи. Чтобы хорошо позавтракать, можно сделать легкий салат из тертых огурцов и 2-3 яиц, сваренных вкрутую. Можно есть и желток, и белок.
Перекусы
Перекусы очень важны для поддержания хорошего самочувствия до следующего приема пищи. Для перекусов в рамках диеты на огурцах можно выбрать 5 слив, большое яблоко или персик.
Обед или ужин
Обед или ужин должен состоять из продуктов, насыщенных белком. Например, приготовьте постные блюда из рыбы, индейки или курицы. Размер порций отмеряйте с учетом уже набранных калорий за день. Также на ужин можно съесть не больше 300 граммов фруктов. Фрукты и ягоды могут быть любые, в том числе яблоки, бананы и персики.
Примерное меню на день огуречной диеты для похудения:
- Завтрак — огуречный смузи.
- Перекус — огурец и ломтик сыра.
- Обед — салат из огурца и тунца.
- Перекус — огуречный сок и горсть орехов.
- Ужин — салат с лососем и огурцом.