Если у вас есть боксерская груша,значит успех у вас в руках.
При выполнении этого комплекса можно увеличить силу удара на несколько килограмм от 200-500.
Теория заключается в том,что на силу удара приходится 1.5-2 грамма,самой СИЛЫ УДАРА.Если по сути,если вы нанесете 1000 ударов
то ваша силу увеличится на 1 кг.
КОМПЛЕКС
-1000 ударов- правый прямой
отдых 5-10 мин
1000 ударов-левый прямой
отдых 5-10 мин
1000 ударов-правый хук
отдых 5-10 мин
1000-ударов-левый хук
отдых 5-10 минут
1000 ударов-проработка двойки
отдых 5-10 минут
1000 ударов- правый-правый
отдых 5-10 минут
1000 ударов- левый-левый
Необязательно делать все за одну тренировку!!!!,это большая нагрузка на тело,делайте по чуть-чуть. ВСЕ ВЫ УСПЕЕТЕ!)
НЮАНСЫ
1- Перед работой с мешком нужно сделать разминку,разогреть свое тело
2- нужно сделать несколько подходов отжиманий- 3х15-20 с полной амплитудой
3- Удары наносятся с 80-100% от всей силы, 50-100 ударов,затем отдых 30-60 секунд.
4- Нужна регулярность. Обязательно 3-4 тренировки в неделю.