Мучения при утреннем пробуждении присутствуют практически у каждого человека.
Десятиминутная методика, которая поможет быть бодрыми весь день :
- Откройте глаза. Радуйтесь наступившему дню. Подумайте о близких и любимых людях, о том, каким хотите видеть этот день.
- Поразмыслите одну минутку о предстоящих сегодня делах, чем вы будете заниматься. Найдите во всем положительные стороны.
- Потягивайтесь,позевайте.
- Потренируйте дыхание, насытьте организм кислородом. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Сделайте себе лёгкий массаж головы. Помассируйте затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове после сна.
- Сожмите и разожмите кулак, вращательные движения в локтевыз сгибах, кистях, плечах. Разминаем суставы ног.
- Разотрите ладони одна об другую. Разотрите тело ладонями сверху вниз.
- Поднимайтесь, не спеша. Посидите в постели, затем спустите вниз ноги, а потом уже вставайте.
- Утренний заряд собственной энергией. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, это стимулирует выработку серотонина - гормона радости.
- Выпить стакан воды.
