Подбодрить мозг можно не только сладкой конфетой. Читайте подборку из 5 вкусных и полезных продуктов от Мангоеда.
1. Какао
Если выпивать 2 чашки какао без сахара в день, то проблем с памятью не будет. Проверено учеными.
Всё потому, что в органическом какао содержится:
- магний. Он заряжает энергией клетки мозга, снижает беспокойство и помогает сконцентрироваться.
- флавоноиды. Влияют на сосуды и улучшают кровообращение в мозге.
- триптофан. Помогает мозгу расслабиться, но в меру.
Интересно, что... в странах, где какао пьют часто, родились многие лауреаты Нобелевской премии. Совпадение? Не думаю :)
2. Авокадо
Этот фрукт на 75% из полезных веществ для мозга. Например, витамин В5 снимает усталость и помогает запомнить информацию надолго. Его в авокадо содержится больше, чем в рыбе, грибах и молочке.
Плюс в авокадо много витаминов В6, К и С, магния и других "специй" для питания клеток и сосудов головного мозга.
3. Голубика
Её можно смело назвать "ягода для мозга". Чего в ней только нет: антоцианы, витамины (группы В, А, Е, К, С), микроэлементы (селен, фосфор, цинк, медь, натрий, магний, марганец, калий и др.).
Вся эта дружная компания защищает клетки мозга от повреждения и даже восстанавливает некоторые из них. Так голубика улучшает долговременную память и способность к обучению.
4. Кокосовое масло
Жирные кислоты активизируют мозг лучше чем глюкоза. Для этого вам не нужно готовить что-то необычное, просто добавьте кокосовое масло холодного отжима вместо растительного при жарке или запекании привычных блюд.
5. Кедровое масло
Не буду утомлять длинным перечнем витаминов, жирных кислот, микроэлементов и т.д. Их настолько много, что для их запоминания точно понадобится салат с добавлением кедрового масла холодного отжима :) Все они положительно влияют на память, на образование и развитие клеток мозга.
Ставьте лайк, если было полезно! И подписывайтесь на мой канал "МАНГОЕД", где я пишу про полезные продукты и делюсь вкусными рецептами.