В своё время я перечитала ворох статей и рекомендаций на тему «почему я ещё не встала, а уже устала». Что-то из них почерпнула для себя и расскажу об этом вам. Но, как оказалось, самый действенный способ быть энергичным кроликом, а не сонной мухой прост до безобразия и известен всем. Но о нём позже.
Для свершений больших и малых, для продуктивной работы (любимая она или пока ещё нет), и даже для отдыха, чтобы он был качественным и приносил удовольствие, нужна энергия.
Помню как совсем недавно я жила в бесконечном дне сурка:
- вот я просыпаюсь (а точнее НЕ просыпаюсь);
- вот я недовольная на работе в попытках судорожно собрать свои мысли в кучу или хотя бы не уронить голову на клавиатуру;
- вот я пришла с работы, очень хочу заняться чем-то полезным и интересным, а сил хватает только на то, чтобы закидывать в себя вредную еду, смотреть в одну точку или в лучшем случае сериал;
- вот я залезла в соцсети, дабы утолить теперь уже свой информационный голод;
- вот телефон падает мне на лицо, время 1.30 ночи;
- вот я просыпаюсь (а точнее НЕ просыпаюсь);
- вот я недовольная на работе…
Ну в общем ситуация ясна и, я думаю, до боли знакома))
В один прекрасный день мне всё это жутко надоело, и я решила, что хочу быть продуктивной, в первую очередь для самой себя.
Что же я делала не так и что нужно делать для того, чтобы ощущать в себе жизненную энергию?
1. Никогда (слышите – НИКОГДА) не открывайте социальные сети, уже лёжа в кровати! Более того, говорят, что кроме непосредственно сна в кровати вообще больше ничего делать не рекомендуется (отпустили свои шаловливые мысли, посмеялись, читаем дальше)). Ну то есть там, где вы спите, нельзя: есть, смотреть те самые сериалы, читать, или, упаси боже, работать и прочее. Иначе у организма теряется ощущение, что кровать – это место отдыха и он перестает понимать для чего он там оказался.
Я очень стараюсь следовать этой рекомендации, но каюсь – иногда всё же нарушаю. При этом теперь отдаю предпочтение не социальным сетям, а какому-нибудь лёгкому фильму или хорошей книге. Успокаивает и расслабляет.
2. Встали с кровати, не хватайте телефон в судорожном просмотре новостей, почты, смс. Не включайте телевизор, радио и прочие раздражители, кто кого убил, обокрал, какое платье надела Ольга Бузова и с кем развелся Прилучный вы ещё услышите в течение дня и не раз.
Включите лучше свою любимую музыку! У меня теперь есть специальная подборка ненавязчивой музыки для пробуждения, а уже после энергичной для…
3. ТАНЦЕВ! Девочки (да хотя почему только девочки, и мальчики тоже), танцуйте! И тут не работают отмазки в духе «я не умею», двигаться умеют все. Просто дурачьтесь перед зеркалом под музыку. Даже 5 минут такого дурачества дают отличный заряд хорошего настроения на весь день, проверено.
4. Найдите время на бодрящий душ с ароматным гелем. Побалуйте себя прямо с утра. Будете красивым, прекрасным вкусно пахнущим человеком, а не унылым… а не унылым! ;)
5. Обязательно вкусно позавтракайте и выпейте чашку ароматного свежесваренного кофе или любимого чая. Ведь мы с вами помним – завтрак самый полезный и важный прием пищи.
Лично я пью не чашку, а небольшое ведерко кофе, но об этом будет совсем другая статья). Но никакие литры кофе и геля для душа вам не помогут, если…
6. …правильно, если вы НЕ ВЫСПАЛИСЬ.
СОН. Вот самый главный, единственный, всем известный, но зачастую, в силу тех или иных причин, игнорируемый большинством, способ быть активным, бодрым и энергичным.
Пожалуйста, будьте добры к себе, спите!
Нашему организму просто необходимо восстанавливаться. Он не сможет этого сделать, если вы ему не поможете.
Спите достаточное вам количество часов, у всех оно разное, мне вполне хватает 7,5, но, как оказалось, правило «ляг пораньше», которое постоянно повторяли нам заботливые мамы, работает на все сто процентов.
Я не знаю что происходит со временем после полуночи, возможно, оно как-то искривляется)), но если я ложусь спать хотя бы в 23.40, то на следующий день чувствую себя гораздо лучше, чем если бы я легла в те же 00.10.
И только сейчас, когда я позволила себе непозволительную роскошь – высыпаться, я поняла насколько это важно не только для хорошего настроения, но и для здоровья. Я стала чувствовать себя гораздо лучше, больше успевать, а главное стала намного меньше болеть.
Надеюсь эта статья была полезна вам, ведь в повседневной суете, бесконечных делах и погоне за результатом мы забываем о таких простых и важных вещах, забываем о себе. И очень важно, чтобы кто-нибудь напомнил нам о них ;)
