Основным симптомом при пролапсе тазовых органов у женщин являлся недержание мочи. Крайне неприятное проявление заболевания, сильно ухудшающее качество жизни.
Для коррекции такого состояния активно используют физические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна. Они показали себя крайне эффективно. Более 70% пациентов отметили уменьшение проявления симптомов при регулярных тренировках.
Причины пролапса.
Причины пролапса многофакторны, но в первую очередь связаны с беременностью и вагинальными родами, которые приводят к прямому повреждению мышц тазового дна и соединительной ткани. Гистерэктомия, хирургия органов малого таза и состояния, связанные с устойчивыми эпизодами повышения внутрибрюшного давления, включая ожирение, хронический кашель, запор и повторяющиеся подъемы тяжестей, также способствуют пролапсу. У большинства пациентов с пролапсом тазовых органов симптомы отсутствуют. Симптомы становятся более неприятными, когда выявляется выпуклость, выступающая за отверстие влагалища.
Нормальная поддержка таза обеспечивается прежде всего мышцой, поднимающими задний проход, и связками, прикрепленными к боковым стенкам таза. При нормальной поддержке таза влагалище лежит горизонтально над мышцей поднимающей задний проход. При повреждении мышцы влагалище становятся несколько вертикально, а отверстие влагалища расширяется. Биомеханическое моделирование показало, что во втором периоде родов мышца, поднимающая задний проход, растягивается более чем на 200% сверх порога растяжения.
Упражнения для укрепления тазового дна.
Начало тренировок.
Важно правльно определить целевую мышечную группу. При сокращение нужной группы ощущается сжатие и приподнимание мышц в нижней части таза. Важно отсутствие напряжение в других мышцах.
Упражнения Кегеля.
Упражнения по данной методике считаются наиболее подходящими для коррекции симптомов. Это наиболее простой метод тренировок из всех существующих.
Основные упражнения:
- Медленное сжатие мышц. Направленно на группу мышц, отвечающих за прекращение процесса мочеиспускания. Процесс сокращения должен проходить под счет 1, 2, 3. Расслаблять мышцы необходимо под счет до трех. Постепенно счет можно увеличивать до 20.
- Сокращения. В этом упражнение необходимо максимально быстро напрягать и расслаблять мышцы.
- Выталкивание. Тут подразумевается напряжение в мышцах при натуживание.
Было интересно? Подписывайтесь и не пропускайте новые публикации. На моем Телеграмм канале вы можете найти еще больше интересных статей, а в Инстаграмм множество коротких, но крайне познавательных публикаций.
С любовью, Ginico.