Всем привет сегодня в социальных сетях доминируют культ продуктивности.Со всех сторон мы слышим выполнении 1000 задач за день.Впрочем нечего нового в этом нет,еше со страниц школьных учебников нам постоянно рассказывали что Юлий цезарь,Наполеон и Черчилль спали по паре тройке часов в сутки и совершали свои великие дела.Но действительно ли пренебрежение снов это хорошая идея.
Очевидно что нет.Возможно организм некоторых гениев и способен справиться с такими подвигами но большинство людей все таки необходима 7 8 часов сна, для того чтобы быть здоровыми и чувствовать себя хорошо.
Во первых - во время сна мобилизуются иммунная система,именно поэтому заболев,вы все время хотите отправиться на боковую,а хронический недосып череда постоянными простудами инфекции.
Во вторых - во время сна восстанавливается все клетки организма, было ли у вас такое,что за утро после бессонной ночи вы чувствовали себя раздавленным,вот что произошло,ваше тело просто не успела залатать поврежденные клетки в том числе и мозга.
В третьих - ночью мы запасаем энергию прямо как медведи в спячке,вывод очевиден нет сна нет энергии. и не какой кофе энергетики не помогут.
В сегодняшнем статье я расскажу вам об удивительных физиологических процессах которые происходят с человеком во время сна. причем как хороших так и не очень,поверьте их понимание,поможет вам относиться к своему организму бережнее и чувствовать себя куда лучше.
Поехали.
1.Гипнагогическое подергивание
Вам знакомо противное чувства при наборе высоты в самолете, когда на пару секунд вы словно праваливаетесь в бездну,или то что называют сердце ушло в прядки при испуге.
Так вот некоторые люди испитивают что-то похожее при засипании,как правило человек при этом дергиваеться,ему кажется что он словно праваливаеться в пустату,но на самом деле явление это вполне обычное,около 70% людей испытывают его постаянно,некоторые об эетом даже не догадываютсья,потому что в этот момент крепко спят.
В принципе никакого серьезного вреда это явление не несет,однако в особо тяжелых формах она способна вызвать нарушение сна,поэтому вот вам несколько лайфхаков для того чтобы предотвратить подобные прыжки.
Стоит исключить из вашей жизни физическую активность прямо перед сном,кроме того причиной подергиваний может бить чрезмерное употребление кофе и никотина,стресс,усталость,недосып тоже склонны вызывать такие состояние,и тогда это превращаеться в один большой замкнутый круг.
Видите как важно следить за циклами сна чтобы предотвратить множество физических и эмоцинальных проблем,кстати ученные до сих пор не могут до конца обьяснить почему наше тело это делает.
Согласно одно из самых интересных теорий вделе замешан архаический рефлекс,который был жизненно необходим приматом,если обьезяна начинала засыпать и падать с дерево,мозг тут же считивал раслабление мышц и будил ее.сегодня такой зашитный механизм нам конечно уже не нужен,разве что вы засыпаете стоя в метро,однако такая реакция мозга частично сохранилось.
2.Сонный паралич
Те кто однажды падали в обморок точно знакомы с этим ужасным чувством,вы приходите в сознание,слышите голоса беспокойных людей вокруг но успокоить их и сказать хотя бы что то при этом не можете.
Похожие эмоции испытывает человек,который переживает сонный паралич.
Обычно это происходит во время засыпания или пробуждение.вы находитесь в сознании и все понимаете,но при этом не можете пошевелить ни одной части тела,а также открыть глаза или произнести малейший звук.Длиться такое состояние может несколько минут а прервать его помогают резкие посторонние звуки или чьего-то прикосновение,но почему же возникает это странное явление.
Все просто,во время вазы быстрого сна в организме человека запускается атания мышц,иначе говоря тело полностью расслабляется и теряет тонус,который обычно сохраняет в течение дня.Это необходимо для того,чтобы человек физически не реагировал на сны который о видит в этот момент.Иногда так случается что процесс атании накладывается на в период пробуждение или засыпание.Когда наш мозг находится не в полной отключке.
Сонный паралич не такая уж редкая штука,его хотя бы раз испытывали около 10 процентов людей.В прошлом это явление связывали со всякими мифами о похищение людей инопланетянами и прочей ерундой.
Но Сегодня достоверно известно что это явление абсолютно безвредна,если конечно не считать эмоционального ущерба для испытывающего сонный паралич человека.Ведь многих такое состояние сильно пугает,тем более что нередко она может сопровождаться яркими кошмарами.По результатам исследований было замечено что частота случаев сонного паралича среди студентов и психически больных больше несколько раз.
Напрашивается вывод что влиять на возникновение этого состояния может регулярно недосып и стресс.Еше один повод убрать в сторону гаджеты перед сном наладить свой режим.