Последнее время, меня интересует тема спорта, коррекции веса и мотивации.
Эти темы лично для меня - имеют чисто теоретический смысл.
- Я не записываю это себе в заслуги. Я просто "выиграла генетическую лотерею". Все мои родственницы по маминой линии - стройные в любом возрасте. Без спорта, без контроля питания, без уделения какого-либо внимания вопросу веса.
- Не буду лукавить, мне нравится быть именной такой. Моя внешность совпадает с моими личными идеалами. И внешний образ сейчас соответствует внутреннему содержанию. Но я точно знаю, что я могла бы принять себя в любом весе. И мне важнее комфорт и еда, а не внешность.
Я не причастна к этой теме, но чем я могу быть полезна?
На своём личном примере я отследила основные ошибки "пищевых отношений".
Какие привычки и действия в сфере питания могут привести к набору веса и невозможности его скорректировать?
Обращать внимание на эти ошибки и стараться от них отходить необходимо только тем, кто целенаправленно и осознанно ради здоровья и во имя личных мотивов хочет стать стройнее. Если вам повезло быть в желаемом весе без прикладывания усилий/вы наоборот стараетесь набрать вес/вам не важно, какая у вас фигура - эти ошибки для вас ошибками не являются и не приносят вреда.
Начинаем!
Еда-традиция.
Когда я смотрю какой-нибудь фильм или сериал вечером перед телевизором - я обязательно набираю с собой побольше вкусняшек и увеличиваю дозу своего удовольствия. Я ем что-нибудь перед сном, когда смотрю видео на планшете. Когда я с кем-то гуляю, мы стараемся спланировать поход в ресторан, кафе или на фудкорт (в зависимости от спутника и типа отношений с ним). Даже если я не сильно голодная.
Это ключевая ошибка. Есть не потому, что хочется/пора. А потому, что тому способствует ситуация.
Прислушивайтесь к себе. Не ешьте за компанию, не дополняйте какое-то событие и дело едой, если вы не сильно голодны. Не ешьте из вежливости, не ешьте со скуки.
Неумение выдерживать голод.
Я почти никогда не остаюсь голодной. Всегда перекусываю, даже между часовыми консультациями, беру с собой на прогулку хотя бы конфетки, стараюсь, чтобы в желудке всегда что-то да было. Это может быть ошибкой.
Важно уметь проживать определенные отрезки времени с голодом. Это нормально. Это не опасно.
Важно уметь чувствовать в голоде даже удовольствие и лёгкость. Отвлекаться от голода, фокусироваться на своём деле, на насыщенности жизни.
Еда-поддержка.
Когда у меня плохое настроение - я поднимаю его и едой в том числе. Когда мне нужна поддержка - я поддерживаю себя и едой в том числе. Мне нравится чувство тепла и наполненности.
Когда у меня какая-то радость - то я люблю эту радость дополнить вкусняшками и устроить "пирушку".
Это ошибка. Используйте еду - как еду. Как "топливо" для организма, как источник энергии и жизни. Но не как источник радости, добра и веселья.
Отслеживая подобные ошибки - вы сможете быстрее достичь цель по поводу желаемого веса и фигуры! Причины сохранения не устраивающей вас внешности - могут быть эффективно проработаны с психологической точки зрения!
