Здравствуйте, сейчас я расскажу о том как научиться делать выход на одну, из собственного опыта. Правильное выполнение Необходимо подтянуться до уровня чуть выше груди и закинуть на турник руку в форме "флажка", затем сделать тоже самое с другой рукой и выпрямить руки, туловище при этом над турником. База для выполнения элемента Для того чтобы сделать выход силой на одну руку необходимо: 1)Подтягиваться 3 раза (в правильной технике) 2) 2-5 отжиманий на турнике 3)Удержание виса на "флажке" 5-15 секунд Как сделать выход на одну? Имея базу упомянутую выше, делайте попытки и всё! Ничего не придумывайте, просто пытайтесь и все получится, главное не сдаваться!
Здравствуйте, сейчас я расскажу о том как научиться делать выход на одну, из собственного опыта.
Правильное выполнение
Необходимо подтянуться до уровня чуть выше груди и закинуть на турник руку в форме "флажка", затем сделать тоже самое с другой рукой и выпрямить руки, туловище при этом над турником.
База для выполнения элемента
Для того чтобы сделать выход силой на одну руку необходимо:
1)Подтягиваться 3 раза (в правильной технике)
2) 2-5 отжиманий на турнике
3)Удержание виса на "флажке" 5-15 секунд
Как сделать выход на одну?
Имея базу упомянутую выше, делайте попытки и всё! Ничего не придумывайте, просто пытайтесь и все получится, главное не сдаваться!