А дневной сон и просмотр телевизора, наоборот, увеличивает риск впасть в апатию.
Всемирная организация здравоохранения отмечает: во всем мире депрессия — основная причина инвалидности. По оценкам экспертов, более 264 миллионов человек страдают от этого состояния, пишет Yellmed со ссылкой на MedicalNewsToday.
Поэтому очень важно определить факторы, которые снизят риск развития депрессивных симптомов.
Исследователи из Массачусетской больницы в Бостоне проанализировали данные более ста тысяч человек. Они сосредоточились на 106 изменяемых факторах, включая спорт, режим сна, использование средств массовой информации и диету. Учитывались также активность в соцсетях, доступ к зеленым насаждениям и чистому воздуху.
Ученые выяснили, что самым значимым фактором, защищающим от развития депрессии, является высокая частота доверительных отношений с другими людьми, встречи с семьей и друзьями. Это значит, социальные связи и сплоченность очень важны для человека.
Доверительные отношения с людьми снижают риск развития депрессии на 24%.
Кроме того, социальные связи помогают восстановиться мужчинам и женщинам, которые уже подвергались более высокому риску депрессии из-за своей генетики или психологических травм, полученных в раннем возрасте. Еще один проверенный способ профилактики и лечения депрессии — физические упражнения.
«Надеемся, наша работа послужит стимулом для дальнейших разработок действенных стратегий предотвращения депрессии», — говорят эксперты.
Исследование также показало, что дневной сон и часы перед телевизором повышают риск депрессии на 34% и 9% соответственно.
Ранее Yellmed перечислял распространенные ошибки в воспитании дочерей.