Следуй ему и твоя жизнь будет максимально продуктивной!
Приветствую тебя на своём канале! В эфире Psihoterapevt - практикЪ.
Сегодня поговорим о том, что надо делать для максимально продуктивного дня! Запоминай и применяй:
- Утро начинается с вечера. У меня именно так!
Такой подход помогает нашему сознанию за ночь решить многие вопросы.
Не зря говорят "Утро вечера мудренее".
С какой бы сложной проблемой ты не лег, утром чистый ум видит ясно
решение!
Отсюда вытекает следующий пункт.
- Установка организму. Во сколько проснуться бодрым и отдохнувшим. Перед тем как заснуть, я говорю себе « Я проснусь в ... часов бодрым, отдохнувшим, работоспособным».
Это реально и легко поддаётся тренировке. - Отслеживание с какой мыслью/чувством проснулся. Это очень полезная привычка. В последнее время , ещё сознательно перевожу своё эмоциональное состояние на тон или несколько тонов выше.
- Медитация Дзен. Это может быть любая другая медитация.
- Утренняя пробежка или прогулка.
Тут также возможна любая гимнастика. (Несколько лет назад я принимал участие в цикле передач "Доброе Утро", где с коллегой вел кружок здоровья).
- Комплекс Цигун.
- Холодный душ. Тут возможен контрастный душ. Или любые водные удовольствия.
(Моя жена любит по утрам ходить босиком по росе. Ищите своё!)
- Корректировка плана дня (список важных дел, встречи).
Для этого можно просканировать некоторые встречи, чтобы максимально эффективно и продуктивно спланировать день. - Несколько страниц хорошей книги. Книга должна вдохновлять, заряжать и давать пищу для размышлений.
- Дневник благодарности. Благодарности - это гениально, просто, волшебно. Простой рецепт творящий чудеса в моей жизни!
- Зарядка для ума. В моем случае это 10 минут изучения иностранного языка. Сейчас это английский.
- Вкусный, полезный и питательный завтрак. Ммм...
- Витамины или витаминный комплекс.