Привет! Я прочитал книжку Тит Нат Хана "Мир в каждом шаге".
Расскажу о своих впечатлениях. В целом мне очень понравился посыл книги - развитие осознанности. Можно сказать что все маленькие главы книги дают нам настрой на повышение осознанности и практику медитации в современных реалиях вечно спешащего города.
Тит Нат Хан - это дзен-буддийский монах, автор множества книг. Более ста книг написал и издал. Названия у них довольно говорящие - "Как есть осознанно", "Жить с миром", "Как есть осознанно", "Как любить осознанно", "Как сидеть осознанно" и тому подобные. Других его книг не читал, но подозреваю что они весьма похожи на ту что я держу в руках.
Отчасти книга напомнила мне "Плоть и кости дзен", которую я с большим удовольствием читал лет десять-двенадцать назад. Короткие истории, короткие главы. Но книга не в виде притч, а в виде наставлений и советов.
В общем напоминает книги других дзенских монахов (попадались мне раньше такие), они стараются говорить о простых вещах простым языком. Поэтому книга иногда вызывает двойственные чувства. Вот взять например маленькие главы, это по началу меня обескураживало, т.к. я привык к большим главам, к другой подаче материала, но по мере чтения привыкаешь. Это также дает возможность использовать книжку как настольную, которую можно взять открыть на любой странице, прочитать наставление за пару минут и тут же претворить его в жизнь.
Возможно монах пишет по 15-20 минут в день по одной главе, и это тоже отражается на структуре книги. Это, кстати, можно взять на заметку. Удобный способ написания текстов.
Вот несколько советов от автора книги (в моем вольном пересказе):
Когда вам звонят, внутренне остановитесь, вспомните себя, подышите несколько раз и уже потом берите трубку. Так каждый звонок будет для вас мини медитацией.
Во время осознанного дыхания, мы не думаем, а сосредотачиваемся на словах "вдох" и "выдох", мысли успокаиваются, мы восполняем силы останавливаемся в моменте здесь и сейчас. Чем меньше мы думаем (о ерунде) тем больше сил у нас остается.
Вместо вопроса "Что не так?" нужно научиться задавать вопрос "Что так?". И тогда вместо недовольства в нас будет расти ощущение счастья.
Перед тем как куда то поехать, задайте себе вопрос, куда и зачем ты едешь. Прежде чем куда то идти, остановись и задай себе вопрос куда и зачем ты идешь.
Резюме
Порекомендовал бы я тебе эту книгу? Сложный вопрос. Если ты ищешь для себя спокойствия и осознанности, но с трудом находишь её в шуме своего города, то да - эта книга для тебя.
Подписывайся, не робей. Но сначала сделай три-четыре вдоха выдоха и вспомни кто ты и что делаешь.