Наверняка каждый из вас обращал внимание, что прыжки на скакалке являются главным элементом, который демонстрируется боксерами во время показательных тренировок.
Более того, в любом кинематографическом кадре показывающем тренировку боксера, всегда присутствует скакалка. Очевидно, что это упражнение является базовым для любого представителя кулачного единоборства. Но что оно дает и почему боксеры уделяют скакалке такое пристальное внимание?
Удивительно, но первым ввел моду на прыжки через скакалку легендарный Джон Джеймс Корбетт. Этот боксер был революционером в мире кулачного бокса конца 19 века и благодаря своей маневренности сумел свергнуть с Олимпа самого Джона Салливана, который был значительно тяжелее него.
С тех пор прошло больше ста лет, а прыжки через скакалку до сих пор активно используются всеми топовыми боксерами. Смотрим как это делает Мэнни Пакьяо и подписываемся на наш INSTAGRAM:
В чем польза этого упражнения:
Не важно каким видом спорта вы занимаетесь, скакалка полезна абсолютно всем и мы настоятельно советуем вам включить ее в свою тренировочную программу потому что она имеет следующие преимущества:
- Служит тренировкой для всего тела, включающей все группы мышц
- Работает над анаэробной и аэробной системами организма
- Эффективно сжигает калории
- Повышает скорость и проворство
- Развивает общий баланс, координацию, время и ритм
- Увеличивает взрывную силу
- Увеличивает время реакции и рефлексы
- Повышает маневренность ног
- Предлагает практику передвижения по всем плоскостям пространства - вверх, вниз, назад, вперед и из стороны в сторону.
- Повышает способность ускоряться и замедляться, сохраняя равновесие
- Развивает контроль над телом и осведомленность
- Развивает большую способность синхронизировать нижнюю и верхнюю часть тела
- Увеличивает зрительно-моторную координацию
- Укрепляет умственную дисциплину и внимательность
Именно по этим причинам боксеры так сильно заинтересованы в использовании этого упражнения. Так же стоит отметить, что помимо физиологических преимуществ, прыжки на скакалке - очень дешевое и портативное упражнение, которое можно выполнять где угодно.
Более того, это невероятно универсальный тренажер, в котором содержится сотни различных вариаций техник, схем и прогрессий. Берегите себя и занимайтесь спортом!
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией
