Многие называют кишечник вторым мозгом человека, и это верно. Во-первых, в кишечнике очень много нервных окончаний, больше только в головном мозге. Во-вторых, этот орган очень важен для человека и его нездоровое состояние может очень сильно повлиять на общее здоровье организма. Но, как же поддерживать здоровье кишечника, какие продукты стоит исключить, а какие есть побольше? Что не стоит есть Полезные советы для здорового кишечника Если вам понравилась статья, оцените лайком, спасибо!
Многие называют кишечник вторым мозгом человека, и это верно. Во-первых, в кишечнике очень много нервных окончаний, больше только в головном мозге. Во-вторых, этот орган очень важен для человека и его нездоровое состояние может очень сильно повлиять на общее здоровье организма. Но, как же поддерживать здоровье кишечника, какие продукты стоит исключить, а какие есть побольше?
Что не стоит есть
- 1. Переработанное мясо (сосиски, колбасы, полуфабрикаты и т.д.) В переработанном мясе содержится много нитрозаминов, которые ухудшают работу кишечника и могут стать причиной рака кишечника.
- 2. Красное мясо ( стейки, шашлыки и т.д.) Красное мясо можно есть, но лучше в запеченном виде и немного. При большем его потреблении кишечнику сложно переварить все что вы съели и это приводит к воспалительным процессам и нарушению слизистой.
- 3. Алкоголь, особенно крепкий ( виски, джин, водка, коньяк и т.д.) Алкоголь вообще достаточно губительно действует на организм. При потреблении крепкого алкоголь, кишечник перестает всасывать питательные вещества ( витамины, минералы ). Лучше заменить крепкий алкоголь, на красное вино, но также в небольших количествах.
- 4. Мучное ( пицца, булочки, пироги и т.д. ) Я отношу сюда только мучное с низким ГИ. Так, как в таких продуктах мало клетчатки и кишечнику очень сложно их переваривать, что приводит к запору и процессу гниения еду в кишечнике. Но такие продукты, как макароны из твердых сортов пшеницы, серый и черный хлеб можно и нужно включать в свой рацион.
Полезные советы для здорового кишечника
- 1. Больше клетчатки ( овощи, фрукты, серый и черный хлеб, гречка, семечки и т.д.) Клетчатка - главный друг кишечника, без нее не возможен процесс переваривания.
- 2. Больше воды. Пить больше воды полезно для всего организмА, и кишечник не стал исключением.
- 3. Продукты с бактериями (молочная продукция, квашеная капуста, чайный гриб и т.д.) Этими продуктами вы поможете кишечнику быстрее переварить пищу.
- 4. Не переедайте. Ешь небольшими порциями, чтобы не перегружать ваш кишечник.
Если вам понравилась статья, оцените лайком, спасибо!
