Экспресс-диета

Если уже к завтрашнему дню необходимо сбросить килограммчик, то сегодняшний день можно провести, соблюдая правила, описанные ниже. Здесь найдутся советы, о которых Вы слышали и те, которые, вероятно, не знали.

День экспресс-диеты начинается, конечно же, с утра. Знаете зачем все, кому не лень, говорят, о том, что зарядка с утра необходима? Интенсивные нагрузки до завтрака (0,5 - 1 час) очень эффективны в борьбе с жировой тканью. Выпить стакан воды и идти заниматься, а только потом можно приготовить завтрак и уже есть со спокойной душой.

А можно не заставлять себя и просто начать день с легкой разминки. Даже она поможет проснуться и разогнать застоявшуюся за ночь воду и лимфу. Так Вы подарите телу тонус. В этом еще поможет и контрастный душ.

Упражнение "вакуум", кстати, сможет убрать пару сантиметров с талии при регулярном выполнении. Его нужно делать на абсолютно пустой желудок. Хоть прямо в кровати.

Итак, время приемов пищи. Завтрак, обед, ужин и перекусы должны соответствовать некоторым требованиям:

1. Не переедайте. Не нужно доедать то, что лежит на тарелке, если Вы уже наелись. Еда никуда не денется, вернетесь за ней, когда снова почувствуете голод.
2. Избегайте большого количества соли. Натрий задерживает воду в организме. Ну это и так всем известно. Но это не значит, что нужно есть пресную пищу. Просто следите, чтобы ничего не пересолить. Кстати, существует розовая соль, она не обладает таким свойством, как обычная.
3. Основы ПП. Следите за рационом. Сократите до минимума потребление сахара и транс-жиров.
4. Если мы хотим, чтобы живот уменьшился в объемах быстро, то для этого нужно избавиться от брожения и раздражения кишечника. Так мы уберем отечность и вздутие. Что есть нельзя: мясо, молочные продукты, муку пшеничную высшего сорта. Именно эти продукты и вызовут такую реакцию. Мясо засчет своей тяжести и сложности переваривания. Цельное коровье молоко, сливки, сметана и другие молочные продукты из-за содержания в них лактозы и козеина. После приема в пищу любой выпечки кишечник будут приследовать те же симптомы. Исключив эти продукты, за один только день можно почувствовать легкость и увидеть небольшой результат.
5. Последний прием пищи за три часа до сна. Это важно. Нельзя допускать того, чтобы пища не успела перевариться абсолютно и полностью до того, как Вы пойдете спать. Во-первых, не переваренный продукт станет сильно перегружать ЖКТ, и все, что было описано выше, вновь прибудет. Во-вторых, организм не успеет потратить полученные калории, а дальше - понятно.
6. Вода. Пьем не до состояния огурца, конечно, но при любой возможности и тем более, когда почувствуете голод. Иногда нам кажется, что мы голодны, но, на самом деле, организм просто испытывает жажду. А вот совет, который поможет избежать отеков с утра: не пейте воду за полтора часа до сна (ну еще и не пейте коровье молоко в принципе, об этом выше).

Ну и последний, завершающий день экспресс-диеты. Сон. Спите крепко, спите сладко. От 8 до 9 часов. Хороший здоровый сон помогает в двух вещах: только во сне вырабатывается гормон роста - соматотропин, который только помогает улучшить качество тела внешне и внутренне. Надевайте повязку на глаза, чтобы темнота была абсолютной, это еще больше простимулирует его выработку; и такой сон сжигает около 400 ккал (это как обед и перекус вместе).

Понятное дело, можно все эти принципы объединить с другими системами питания. Хороший результат при союзе с интуитивным питанием.

Такие правила помогут проснуться более обновленными и легкими. От этого, определенно, повышается настроение. Так день станет более продуктивным и ярким.