Все чего-то боятся, но не все в этом признаются. Подавленный страх возвращается с удвоенной силой, прирученный теряет свою силу. Поэтому, когда он появится, приветствуйте его с любопытством, как неожиданного посетителя. И спросите, что он может вам сказать.
Я не люблю спать в одиночестве. Когда моя семья уезжает, а я остаюсь дома, бывает, что я не могу заснуть до утра. Прикроватная лампа, стакан теплого молока или книга, прочитанная перед сном, не помогают. Я не боюсь грабителей или призраков. Объясняю себе, что живу в центре города, в безопасном районе, у меня дружелюбные соседи за стеной, сотовый телефон на тумбочке ... но сон не приходит. Растянутые до предела мышцы не дают телу расслабиться, а неугомонный незваный разум выводит на экран видео прошедшего дня.
Мир принадлежит храбрым?
Такие лозунги обычно распространяют те, кто больше всего боится. Потому что официально бояться не пристало. Страх темноты, животных, лифт, который может останоувиться между этажами, или спотыкание на улице - это цена, которую мы платим за то, чтобы быть храбрыми в повседневной жизни.
Мы, женщины, привыкли хорошо гримасничать из-за плохой игры. Играть сильным и храбрым, когда мы трясемся внутри, как желе. Мы не даем себе права бояться, потому что бояться могут только дети. Игнорируемый, немыслимый страх требует своих прав. Он питается нашим воображением, сценами из прошлого (иногда из очень раннего детства) и возможными будущими событиями (которые завтра могут быть ужасными). Страх не возникает здесь и сейчас, поэтому его так сложно контролировать. Он появляется из ниоткуда, неожиданно атакует и возвращается, пока вы не встретитесь с ним лицом к лицу. От него нет выхода, рано или поздно он тебя догонит.
Рождение страха
Страх, в отличие от страха, который является естественной реакцией организма, защищающей нас от реальной опасности, существует только в воображении. Это парализует тело. Без согласия он запускает внутренний механизм стресса, в том числе реакцию «борись или беги». Он ускоряет дыхание, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и повышает мышечный тонус. По словам основателя биоэнергетики Александра Лоуэна, самый основной страх - это страх падения. Этот страх рождается в очень раннем детстве, спровоцированный реакцией родителей. Природное любопытство ребенка, которое толкает его тянуться к неизведанному, карабкаться, прыгать, брать в рот, останавливается тревожными словами: «Береги себя, не трогай, убери, не ходи туда». Страх появляется в раннем детстве, когда родители не поддерживают, редко берут на руки, обнимают, пугают, вместо того, чтобы объяснять непонятный ребенку мир. Бывает, что он закрепляется в организме еще во внутриутробном периоде.
По словам Лоуэна, страх падения принимает разные формы в зависимости от типа персонажа. И поэтому, например, контролирующие люди «держат себя в руках», они боятся отпустить, потому что они приравнивают отпускание к разбиванию на части. Ощущение отсутствия поддержки нарушает базовую ориентацию в мире. Пострадавшие очень осторожны, боятся риска. Часто они годами работают в одной компании. Они безупречны, добросовестны и избегают изменений. Они все тщательно планируют, импровизация и непосредственность их до смерти пугает.
Для других страх падения связан со страхом остаться в одиночестве из-за того, что они отстраняются или не успевают. Именно поэтому они окружают себя множеством людей, они жизнь и душа компании, они везде полны. Они переходят от шумной вечеринки к Facebook, чтобы быть в курсе событий круглосуточно, и, если они останутся одни, они умирают от страха, что они мгновенно исчезнут, и мир забудет о них. Страх падения также часто принимает форму страха неудачи. Это влияет на всех этих, казалось бы, бесстрашных авантюристов. Прыжки с веревкой? - Вот, пожалуйста. Внезапный отъезд на край света? - почему нет. Уволить работу в одночасье? - кусок торта. Когда риск достигает своего апогея, обычно возникает телесный протест: несчастный случай, внезапная болезнь или любое другое событие, которое заставляет рискнуть остановиться. Только когда он достигнет дна, она сможет попросить о помощи.
По мнению Лоуэна, для всех падение символизирует отказ от жесткой модели поведения, которая является защитным механизмом. И это кажется пугающим, потому что мы все без исключения изо всех сил пытаемся стать кем-то другим, потому что, будучи самими собой, мы не получили одобрения наших родителей.
Ежедневные упражнения для снятия беспокойства
Признайтесь себе, что иногда мир пугает вас, что вы боитесь чего-то, что другим (или вам так кажется) кажется смешным. Возьмите лист бумаги и запишите все свои страхи, в том числе самые странные. Затем встаньте перед зеркалом и скажите: «Я имею право бояться ...».
Создайте в своей голове самый мрачный сценарий того, что может с вами случиться. Ощутите событие в своем воображении и попытайтесь почувствовать, что произойдет, когда оно произойдет. Возможно, вы почувствуете облегчение или, может быть, заметите нелепость всей ситуации.
Делайте то, чего вы боитесь каждый день. Сходите в магазин и рекламируйте что-то, что вы купили, даже если от этой мысли у вас мурашки по коже. Сначала позвоните тому мужчине, который вам нравится, рискуя не взять трубку и не перезвонить вам.
Постарайтесь отпустить то, что вас волнует больше всего, верьте тому, что произойдет. Не планируйте выходные, как обычно, дождитесь появления предложения, а если его не будет, примите то, что вы можете провести его в одиночестве. Примите тот факт, что многие вещи находятся вне вашего контроля, но когда вы отпустите, мир позаботится о вас.
Стимулируйте свое естественное любопытство каждый день: откройте для себя новый путь домой, спонтанно отправляйтесь на прогулку, сделайте что-нибудь обыденное, например, почистите зубы совершенно другим способом, чем раньше. И на что это похоже? 😃