Каждая девушка которая забеременела, боялась много набрать. Давайте разбираться😉!
⠀
Стандартная прибавка веса за беременность составляет 10–12 кг, но это всего лишь усредненные цифры. Индивидуальные же значения очень зависят от индекса массы тела до беременности.
⠀
Для определения, является ли вес конкретного человека избыточным, низким или нормальным для его роста в медицине используют специальный индекс — индекс массы тела (ИМТ).
⠀
↪️Индекс массы тела = вес (в кг) разделить на рост (в метрах) в квадрате↩️
⠀
Пример: Вес до беременности: 60 кг, рост: 170 см. Расчет ИМТ: 60 : (1,7 х 1,7) = 20.76
⠀
Для того, чтобы понять, какая прибавка оптимальна для вас, рассчитайте свой ИМТ до беременности.
⠀
👉Если ваш добеременный ИМТ был меньше 19,8, это означает, что у вас была низкая масса тела. Поэтому вы, скорее всего, наберете больше среднего в беременность, ведь малышу и вашему телу нужна защита и запасы. Рекомендуемая прибавка за беременность при ИМТ меньше 19,8: 13–20 кг.
⠀
👉Если ваш ИМТ до беременности находится между 19,8–26, то это соответствует нормальным значениям веса. В этом случае нормальная прибавка за время вынашивания малыша: 10-16,5 кг.
⠀
👉Добеременный ИМТ больше 26 говорит об избыточном весе (от 26-29 - избыточный вес, больше 29 - ожирение). Это совсем не означает, что вы должны стараться сбросить вес во время беременности. Попытки активно худеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитии малыша. При сбалансированном питании норма прибавки для вас: от 7 до 9 кг.
⠀
Иногда женщины в 1 триместре могут немного потерять в весе (особенно, если ИМТ был высокий).
⠀
Из чего складывается набранный вес (средние значения)?
🔹ребенок - 3400 г;
🔹плацента - 700 г;
🔹околоплодная (амниотическая) жидкость - 1000 мл;
🔹матка (увеличивается в размерах во время беременности) - 900 г;
🔹молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) - 400 г;
🔹увеличение объема крови на 1450 мл;
🔹увеличение объема внеклеточной жидкости на 1500 г;
🔹жировые отложения (стратегический запас) — 2000 г.
⠀
