Индивидуальность
Я считаю, что 8 часов это среднее значение. Некоторым хватает 6-7 часов, а кому-то и 9 часов мало. Тут нужно тестировать, просыпаться в разное время. Главное, чтобы после пробуждения Вы себя чувствовали выспавшимся.
Во сколько ложиться спать?
Я рекомендую ложиться в 23:00, чтобы вставать в 7 утра это среднее значение между супер ранним утром и обедом. Можно выбрать другое время, но я не рекомендую ложиться после 00:00, так как у Вас меньше будет вырабатываться мелатонин.
В какое время более высокая продуктивность?
Я всем рекомендую самую сложную работу выполнять утром, потому что в это время Вы самые активные и заряженные. В течение дня эти показатели падают. Раньше я любил работать ночью, в этом есть что-то крутое. Но если встать рано утром 5-6 утра, абсолютно то же самое. При этом Вы не вредите своему организму.
Мой ролик на эту тему: