Все мы озабочены вопросом, как провести жизнь так, чтобы не было никаких сожалений перед смертью. Вопрос этот очень сложный, и вряд ли можно найти один универсальный ответ для всех. Но все мы хотим, чтобы в нашей жизни присутствовал смысл.
Что вам приносит чувство смысла?
Подумайте, о какой жизни вы мечтаете? Чего вы хотели бы достичь? Что для вас имеет смысл? Возможно, вы хотите помогать людям, продвигать науку, изучать мир вокруг себя или для вас важно просто быть счастливым?
Что вас отвлекает?
Если вы знаете, какой должна быть ваша жизнь, почему вы еще не начали воплощать планы в реальность? Что вам мешает? На что уходит ваше время? Как вы можете изменить свою текущую жизнь, чтобы она больше соответствовала вашим мечтам?
Вот 13 советов, которые помогут вам провести лучшую жизнь:
1. Определите, что для вас важнее всего
Подумайте, что в вашей жизни играет главную роль. Акцентируйте на этом внимание. Спросите себя – что для вас важнее всего? Был ли в вашей жизни опыт, который подсказал вам, что на самом деле имеет ценность? Может, это друзья, семья, помощь другим, доброта или честность?
2. Практикуйте осознанность
Сделайте небольшую паузу – всего 5 минут. Постарайтесь осознать свое присутствие. Что вы чувствуете, какие запахи, звуки вас окружают? Что происходит вокруг вас? Что вы видите? Не пытайтесь ничего оценить. Просто наблюдайте.
Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, как воздух проникает в ваше тело.
Что происходит с вашим телом? Ощутите напряжение в мышцах. Контакт кожи с одеждой. Давление, которое вы испытываете от поверхности, с которой соприкасаетесь.
Эта легкая практика помогает отвлечься от проблем, снять стресс и увидеть мир, в котором вы живете.
3. Наслаждайтесь моментом
Соедините это с предыдущим советом. Осознайте свое присутствие, обратите внимание на мелочи, а потом сконцентрируйтесь на чем-нибудь приятном. Например, на лучах солнца, которые греют вашу кожу, или на приятной музыке, играющей на фоне. Осознайте, что вы находитесь в безопасности.
Эта практика в сочетании с предыдущей способна улучшить ваше ментальное здоровье и повысить чувство удовлетворенности жизнью.
4. Учитесь слушать и сострадать
Чувства близости и доверия в отношениях с любимыми людьми играют важную роль. Если вы научитесь слушать и слышать их, ваши отношения выйдут на принципиально новый уровень.
5. Учитесь оказываться в потоке
Мы оказываемся в потоке, когда какая-то деятельность поглощает нас настолько, что теряется чувство времени. Это можно испытать, занимаясь спортом, творчеством, читая книгу, работая над своим проектом и т.д.
Чем чаще вы оказываетесь в потоке, тем больше положительных эмоций вы получаете от жизни. Если вам постоянно приходится заставлять себя чем-то заниматься, то вряд ли это доставит вам счастье.
6. Абстрагируйтесь
Жизнь не всегда благосклонна к нам. Очень часто мы сталкиваемся с проблемами и трудностями, которые легко принять на свой счет. Будто все, что происходит плохого с нами, – это наша заслуга, наша вина и т.д. Это верно лишь отчасти. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, действительно следствие ваших предыдущих решений, однако, как бы вы ни действовали в прошлом, сейчас проблемы бы все равно были – просто они были бы другими. И вы вновь считали бы, что во всем виноваты сами.
Не зацикливайтесь на проблемах. Старайтесь абстрагироваться от них. Вместо того, чтобы тратить энергию на негативные эмоции, подумайте о действиях, которые помогут избавиться от проблем.
7. Найдите связь с самим собой
Мы настолько заняты в повседневной жизни, что не находим времени, чтобы прислушаться к своему внутреннему голосу. Из-за этого легко не обратить внимание на плохие привычки, которые медленно разрушают нас изнутри.
Сделайте небольшой перерыв – 15-30 минут. Сосредоточьтесь на себе. Подумайте о своих мечтах, целях, ценностях. Вы довольны своей жизнью? Вы считаете, что делаете все, что в ваших силах? Заведите дневник, регулярно делайте в нем записи, периодически перечитывайте его. Так вы сможете свежим взглядом оценить собственные мысли.
8. Будьте сострадательны к себе
В сострадании нет ничего плохого. Это нельзя назвать слабостью. Люди стали слишком самокритичны и жестоки к себе. Особенно в моменты, когда нужно быть добрым и сострадательным.
Учитесь успокаивать себя. Просто убедитесь, что вы не поощряете деструктивное поведение. Работайте над собой, стремитесь к большему, но не корите себя, когда допускаете ошибки, которых вы не в силах были предугадать.
9. Занимайтесь любимым делом
Не всем повезло с работой, однако это не значит, что в вашей жизни не может присутствовать что-то, что вы любите. Займитесь хобби, которое приносит вам счастье. Старайтесь заниматься им чаще. Возможно, когда-нибудь это хобби перерастет во что-то больше, тогда вы сможете уйти с нелюбимой работы.
10. Вырабатывайте правильные привычки
Большая часть жизни уходит на привычки. И от этого никуда не уйти. Если вы будете обдумывать каждый свой шаг, то вы быстро истощите свою энергию. Поэтому единственный вариант, как вы можете взять контроль над своей жизнью, – это осознанно вырабатывать правильные привычки.
Проанализируйте свою повседневную жизнь. На что уходит ваше время? Какие привычки помогают вам, а какие, наоборот, мешают? Каких привычек, на ваш взгляд, недостает?
11. Чаще общайтесь с друзьями и близкими
Если вы чувствуете себя одиноким и опустошенным, то попробуйте больше времени проводить с друзьями и близкими. Звоните друг другу, переписывайтесь, встречайтесь на выходных.
Не забывайте и про новые знакомства: посещайте тематические мероприятия, присоединитесь к группе по интересам, общайтесь на форумах в интернете.
Социальные контакты занимают далеко не последнее место в нашей жизни.
12. Двигайтесь больше
Физическая активность необходима, если вы хотите оставаться здоровым и счастливым. И речь идет не только о занятиях спортом, но и о движении в повседневной жизни. Старайтесь двигаться больше: ходите пешком, пользуйтесь лестницей, делайте зарядку, выполняйте периодически разминку, если у вас сидячая работа. К этому можете прибавить 3-4 получасовые кардиотренировки в неделю.
13. Проводите время на природе
Не стоит забывать, что человек – часть природы. И нет места, где мы чувствовали бы себя лучше, чем живая природа. Старайтесь как можно чаще оказываться хотя бы просто на свежем воздухе. Если у вас есть возможность, то гуляйте в городском парке или выбирайтесь за город на выходных.
Если вы хотите построить лучшую жизнь, то узнайте, что для вас имеет наибольшее значение. Посвятите этому большую часть своего времени. Помните: вы всегда можете изменить свою жизнь к лучшему, нужно лишь понять, что для вас значит "лучше", и приложить немного усилий.