Здравствуйте, уважаемые читатели . Давайте вместе рассмотрим все опасности, к которым приводит бессонница или ночной образ жизни.
Наши органы чувств наиболее активные днём, мы не способны видеть в темноте, наша кожа нуждается в дневном свете, потому что организму проще вырабатывать витамины именно днем, поэтому вопрос: «Вредно ли не спать ночью?» является риторическим. Рассмотрим все опасности, к которым приводит ночной образ жизни.
У людей, ведущих ночной образ жизни появляется значительный недостаток мелатонина. Через какое то время это может проявится в виде депрессии, и к потере «вкуса жизни». Всё из-за того, что именно в это время нашим организмом вырабатывается мелатонин, гормон, который регулирует наш сон. Сон будет поверхностный, во время которого ресурсы организма не будут пополняться, вероятно появление бессонницы, кошмаров.
Замечали, что после бессонной ночи несколько дней требуется, чтобы восстановиться? Во время сна отдыхает нервная система, мозг обрабатывает информацию, которая поступила в течение дня, происходит нормализация работы всех органов и систем нашего организма. Что будет, если сбить природный биоритм? Вы просто лишите себя возможности вести здоровую, активную жизнь и чувствовать себя молодым и бодрым.
Последствия
- очень слабый иммунитет, появляется риск возникновения различных инфекций.
- Стрессоустойчивость низкая, раздражительность, поэтому страдать будет не только организм, но и отношения с близкими людьми и на работе.
- Растёт риск возникновения онкологии.
- Нарушается обмен веществ, поэтому люди, у которых недосып или бессонница, больше склонны к ожирению.
- вероятность появления сахарного диабета.
- Из-за отсутствия нормального количества мелатонина возникает гипертония, то есть повышается давление.
- Возникают проблемы с сосудами и сердцем, риск получить инсульт или остановку сердца значительно увеличивается.
- Импотенция или снижение возбуждения.
Рекомендации
- Если у вас безсонница или хроническое чувство недосыпа следует обязательно показаться специалисту, который назначит грамотное и безопасное лечение. Не занимайтесь самолечением.
- Если так случилось, и часть ночи вы не смогли отдохнуть, обязательно днём выделите хотя бы полчаса, чтобы подремать. Это хотя бы немного придаст бодрости и повысит работоспособность.
- Примите вечером теплую ванную или выпейте стакан теплого молока.
- Перед тем, как сесть за руль, обязательно прислушайтесь к своему самочувствию, и если чувствуете, что надо отдохнуть – поищите варианты решения, может кто-то другой сможет повести машину, или есть возможность отстрочить поездку, всё – таки вы рискуете не только своей жизнью, а ещё и окружающих.
Спасибо что дочитали статью. Был рад поделиться информацией. Удачи всем.!