Чит мил - это осознаное отступление от плана питания. Например, у тебя есть программа питания, по которой ты худеешь или набираешь, но раз в N дней ты ещь так как хочется, а не так как нужно.
Для чего нужен чит мил и какие виды бывают?
Чит мил, в первую очередь, помогает не отходить от рациона из-за срывов. Психологическая разгрузка. Но есть правила чит мила: Первое - чит мил имеет дисциплину, например, раз в 7, 10, 14, 21 день. То есть, 6 дней вы едите четко по программе и на 7 чит мил, то же самое с 10, 14 и 21 днём.
Второе- в этот день можно есть все, но порции должны быть умеренными. Вы можете питаться также 3-5 раз в день, при этом все что угодно. Размер порции должен быть примерно такой же, как и ваша стандартная порция в день без чит мила. Это нужно, чтобы избежать неприятностей из-за переедания.
Также чит мил может быть в форме рефида. Это систематическое осознанное отклонение от питания каждый день. То есть в рамках вашей дневной калорийности, при этом не превышая ее, вы добавляете свободный приём пищи в виде шоколадки или чего-то другого. Самое главное, чтобы все совпадало по КБЖУ.
Это очень общие формы чит мила, истина же для каждого своя. Нужно смотреть путём эксперимента.
Я лично за чит мил в форме рефидов, так как меньше риск остаться в читмиловом астрале. Правильное питание помогает нам жить лучше, а чит мил счастливее.