Полная статья с интересными видео по ссылке 👉 INDIASTYLE.RU
Осознанные сновидения помогают избегать ночных кошмаров и изматывающих фобий. В них можно прорабатывать реальные проблемы и находить решения. Программирование хороших снов дает полноценный отдых и силы для жизни. Осознанные сновидения считаются психоделическим опытом. Что такое осознанные сновидения? Как осознать себя во сне? Держите 5 техник для входа в ОС.
Что такое осознанные сновидения?
Научное название осознанных сновидений — люцидные сновидения. Термин происходит от голландского «lucide droom», впервые применен психиатром Фридериком ван Эденом. Означает способность человека понимать, что он видит сон, и при этом управлять происходящим по своему желанию:
- контролировать свои мысли, чувства и движения
- изменять предметы и пространство
- играть со временем
- общаться с виртуальными существами и управлять их действиями
- входить в это состояние по своему усмотрению, и просыпаться в заданный момент
Техники осознанных сновидений связаны с фазами сна человека. Более 80% сновидцев, которых изучали в Институте Сновидений Стивена Лабержа и Обществе Научных Исследований имени Макса Планка, получали контроль над событиями в фазе быстрого сна (БДГ). Активность зон головного мозга, присущая бодрствованию, была подтверждена энцефалограммами и МРТ. А также визуально наблюдателями — спящие подавали сигналы условными движениями глазных яблок. Но само явление осознанных сновидений существует гораздо дольше, чем исследования ученых.
Практика осознанных сновидений почти ровесница человечества. Ее используют шаманы для общения с духами. Тибетские монахи учат неофитов, как осознать себя во сне, чтобы эффективнее достигать вершин самосовершенствования. В Индии существует Йога-нидра, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в ХХ веке. А австралийские племена массово, с древности до наших дней, пользуются осознанными сновидениями для улучшения настроения, общения с предками и профилактики душевных расстройств.
Техники осознанных сновидений представляют интерес для эзотериков, психотерапевтов и коучеров. Первым они позволяют практиковать «выход из тела» с последующими астральными путешествиями в другие миры и проникать в глубины подсознания. Психотерапевты могут благодаря люцидным сновидениям пациентов лечить фобии, депрессии и посттравматические расстройства. Коуч-тренеры рекомендуют осознанные сновидения для проработки вариантов достижения поставленной цели.
5 техник осознать себя во сне
Продолжительность фазы БДГ от 15 секунд до 15 минут. И это время можно использовать буквально с умом. Есть несколько техник осознать себя во сне. Вкратце об основных:
- Гипнотическая. Нужна помощь специалиста по гипнозу, который в предварительной беседе с пациентом установит «код» в сознании. Это может быть слово, фраза, эмоция, зрительный образ или ситуация, которые дадут знак человеку, что он спит. Далее человека вводят в гипнотический сон. После активации кода во сне человек понимает, что может управлять ситуацией, и действует без обычных блоков в сознании.
- Способ засыпания. Проснуться по будильнику на переходе из медленной фазы сна в БДГ (обычно это около 6 часов непрерывного сна). Встать, 2-3 минуты потратить на привычные дела: туалет, попить воды, пройтись по комнате. Сознание успеет проснуться, тело — нет. Снова лечь и расслабиться, думая о том, что хотите увидеть во сне.
- Непрямая техника. В момент пробуждения представлять (но не двигаться!) какое-либо действие, или визуализировать предмет, или вызывать фантомное ощущение (вкус, запах, прикосновение). Оставаться в постели и позволить себе вновь заснуть с четким ощущением реальности созданной вами иллюзии.
- Технические способы. Есть две возможности осознать себя во сне с применением внешних раздражителей. Первый — под наблюдением специалистов с использованием электростимуляции коры головного мозга в фазе быстрого сна. Второй — необходимо иметь фитнес-браслет с функцией считывания биоритмов и связанный с ним прибор типа DreamLight, NovaDreamer или маски Reme. О фазе БДГ браслет сообщит прибору, тот включит слабый световой или звуковой сигнал. Вы от него не проснетесь, но он подаст знак — вы во сне. Дальше можете действовать: летать, разорять конкурентов, общаться с инопланетянами — что угодно!
- Использование растений. Практики осознанных сновидений под психотропными веществами первым описал Карлос Кастанеда. Кроме упомянутых в его книгах компонентов народы на разных континентах принимали другие местные растения и грибы. Большинство из них сейчас запрещены законами цивилизованных стран. Но желающие могут отправиться в Южную Америку и поучаствовать в церемонии Аяхуаски.
Остальные техники осознанных сновидений — лишь разновидности пяти основных или вспомогательные методики для подготовки.
Из личного опыта практики осознанных сновидений
Осознанные сновидения доступны всем и в любом возрасте. Часто они приходят спонтанно, но человек понимает, что спит, и интуитивно решает свои проблемы. Хотим предложить ранее не публиковавшийся рассказ 45-летней женщины с нашими пояснениями.
«На протяжении жизни у меня было до десятка странных снов и их повторяющихся циклов. Особенно запомнились три. Лет с 4-х меня мучили во сне две проблемы: кошмары и энурез. На меня нападали змеи. Я цепенела от ужаса, стояла и смотрела — а змея делала выпад и кусала. В момент укуса я просыпалась, постель была мокрой. Что было причиной, а что следствием, позыв организма или забытая психотравма, так и осталось без ответа. Но было ужасно стыдно в садике и на продленке в школе. Это продолжалось лет до 8. Пока я не попыталась договориться со змеей во сне! Несколько «серий» попытки были слабыми и не давали результатов. Энурез прошел после первого успешного разговора. В туалет хотелось очень — но я успела проснуться. Повторившись еще раза три с увеличением интервала, ушел и кошмар. С тех пор я могу уговорить, прогнать или дать отпор во сне любому врагу. Когда слова не помогают — дерусь с такой злобой, что сама удивляюсь, проснувшись.»
Тут ребенком инстинктивно использовалась техника осознанных сновидений для начинающих — постепенное получение контроля над ситуацией. Это стало возможным из-за частых повторов кошмара и дискомфорта, который он вызывал в реальности. Повтор попыток выработал рефлекс на будущее. А проявление агрессии во сне дает возможность сдерживать ее во время бодрствования, служит предохранителем от стрессовых перегрузок психики.
«В 16 лет я отчаянно влюбилась. Взаимно. Но после нескольких встреч парень уехал очень далеко, за 5000 километров от моего дома. Мобильных телефонов и Интернета еще не было. Он мне звонил на домашний номер, но из-за разницы в часовых поясах постоянно путался. Однажды, досидев до полуночи и уйдя спать нервной и уставшей, я ощутила странное состояние. Оцепенение мышц при ясной голове. Глаза закрыты, но я увидела плату с радиодеталями, дорожками и непонятными кубиками на ней. Тело перестало существовать, я понеслась на бешеной скорости вниз, к этой плате. Она начала превращаться в город – улицы, небоскребы, домики. Только схематические, без детализации. Полет перешел в горизонтальный. «Матрицу» сняли лет на 10 позже, но кадры титров после фильма удивительно похожи на мой сон. Я летела по улице, мне казалось, что я сгусток энергии. А потом влетела сквозь стену в один из небоскребов. И увидела любимого. И проснулась – от его звонка.»
Доказательство того, что практики осознанных сновидений у большинства людей возможны в фазе быстрого сна. И что сильные эмоции способны вызывать желаемые видения (в данном случае — стремление к любимому материализовалось в полет к нему). И что ощущение времени может быть искажено. Звук телефона сыграл роль внешнего технического стимулятора, сон длился не более 5 секунд.
«Конец 90-х, я родила второго ребенка. Роды были сложные, с наркозом, переливанием крови и сильной анемией. Через 2 недели после них у меня умерла мама. До родов я была у нее, все документы и вещи оставались в родительском доме. Она их сложила и отдала моему мужу, когда он ехал меня забирать. Я была очень слаба и месяц не выходила из дома. Но ребенка нужно было зарегистрировать — а моего паспорта в сумке с вещами не было! Перерыла все несколько раз. Плакала, обижалась на маму — может, она его забыла положить? Через неделю поисков хотелось увидеть ее во сне, жалела, что не попрощалась с живой, параллельно в голове я перекладывала вещи из сумки по полкам. Во сне пришла мама. Обняла, успокоила, и спрашивает: а ты в туфлях смотрела? Туфли я на выписке не одела из-за отека ног, и засунула пакет под вешалку не глядя. Проснулась, полезла за туфлями — паспорт лежал с ними в пакете.»
Из-за стресса можно забыть важную информацию и зациклиться на проблеме. Но с помощью техники осознанных сновидений реально найти решение.
Множество подобных свидетельств есть на форумах по эзотерике или психотерапии. Часто люцидные сновидения помогают в учебе или научной работе в разных сферах, а также в бизнесе. Но есть мнение отдельных психиатров, что практики осознанных сновидений должны использоваться только для лечения расстройств психики. Высказываются опасения, что злоупотребление психотехниками с целью получения недоступных в реальности удовольствий может нарушить естественные процессы сна, вызвать зависимость и даже привести к психозу из-за разницы между желаниями и действительностью.