40 лет- это именно тот рубеж, тот возраст, когда стоит задуматься о дальнейшей жизни, о своих планах и сохранении своего здоровья. Это своеобразный рубеж между молодостью и увяданием. Как правило, после 40 лет обостряются все хронические заболевания, идет гормональная перестройка организма, повышаются риски различных заболеваний.
Поэтому так важно на этом этапе пересмотреть свои привычки. Подумать, что можно внедрить в свою жизнь, чтобы как можно дольше оставаться энергичными и здоровыми.
1. Уделите пристальное внимание сохранению своего зрения.
- регулярно наблюдайтесь у окулиста
- носите качественные солнечные очки, чтобы предотвратить повреждение органов зрения
- употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами
2. Регулярно посещайте врачей для обследования организма.
Основные показатели, за которыми вы всегда должны следить, это:
- уровень кровяного давления
- холестерин
- сахар в крови
- вес тела.
Если у вас есть генетическая предрасположенность к какому-либо заболеванию, то обязательно необходимо обследоваться еще и в этом направлении. Если какие- либо заболевания уже имеются, то необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом, чтобы пройти качественное лечение и затем проходить поддерживающую терапию. Не дать заболеванию прогрессировать.
3. Добавьте в свою жизнь физическую активность.
Ведь в этом возрасте человек теряет по одному проценту мышечной массы в год. Уменьшается гибкость тела. Занимайтесь силовыми упражнениями, кардиотренировками, упражнениями на развитие гибкости.
4. Так как к 40 годам замедляется метаболизм, необходимо пересмотреть свой рацион питания.
Возможно снизить калорийность пищи. Старайтесь включать в свое меню больше полезных и натуральных продуктов, богатых витаминами и минералами.
5. Избавляйтесь от вредных привычек.
После 40 лет курение и алкоголь наносят еще больший вред организму.
6. Следите за своим психологическим здоровьем.
Уделяйте время себе. Сохраняйте позитивный настрой. Найдите себе занятия, которые интересны вам и доставляют удовольствие.
Помните, что ваше здоровье только в ваших руках. Лекарств от старости не существует.
Инвестируйте в здоровый образ жизни. Эти инвестиции будут окупаться на много-много лет вперед.