Мужчина без тестостерона как рыба без воды, и для этого я расскажу 3 продукта которые повышают тестостерон.
Самым важным аспектом в вопросе с мужским гормоном является питание. Мы состоим из того, что мы едим, так что питаться нужно качественно.
Все нужные элементы для тестостерона можно найти как в обычных продуктах, так и в специальных добавках.
На мой взгляд лучше есть натуральные продукты, чем принимать что-то лекарственное, ведь не факт что там нет ничего вредного. Хотя против них я тоже не возражаю.
1. Яйца и жирная рыба
Тестостерон строится из жиров, а именно из Холестерина и Омега 3. Ну и как вы уже поняли, яйца и жирная рыба ими богаты.
Если не будет их, то можно сказать и в принципе хорошего уровня тестостерона не видать. Это как кирпичики для дома.
Самым простым и дешёвым продуктом, из которого это всё можно получить, являются яйца.
Жирная рыба тоже подходит. Как мне кажется, пресервы и консервы лучше не покупать - там может быть много вредного. Ведь нынешним производителям главное результат.
Яйца можно есть каждый день, желательно не больше 3. Ну и будет хорошо, если рыба начнёт попадать к вам в рацион пару раз в неделю.
2. Семена, орехи, отруби
Данные продукты содержат второй важный элемент для тестостерона - цинк.
Без него тестостерон будет чувствовать себя не очень.
Получить его только из пищи уже сложнее, но всё-таки можно.
Этот элемент можно найти в следующих продуктах:
- Отруби
- Орехи
- Семена
Чтобы набрать дневную норму, в идеале нужно съедать 100-200 грамм вышеперечисленных продуктов в день. Но будет уже хорошо, если вы их хоть сколько-то едите.
Гораздо проще получить цинк из добавок. Тут уже решать вам, я не призываю вас к конкретным действиям.
3. И опять яйца и жирная рыба
Эти продукты не зря дважды попали в наш список, ведь в них, помимо полезного холестерина и Омега 3, находится ещё и витамин D.
Получить данный элемент из пищи сложнее всего: нужно 20 яиц в день (я бы не советовал), либо 200 грамм селёдки (вполне адекватно).
Но этого всего будет лишь еле-еле хватать.
Получать эти элементы нам всё же как-то нужно, так как без них начнутся проблемы с гормонами, щитовидной железой, иммунитетом, да и всем остальным.
Жирную рыбу мало кто ест в таком большом количестве, а из яиц не набрать норму витамина D. Так что можно задуматься и о каких-либо добавках.
Чтобы наслаждаться полноценной жизнью, нужно стараться набирать норму полезных элементов.
Если решитесь принимать какие-либо добавки, то обязательно пройдите консультацию у специалиста.
- Всем спасибо за внимание, УДАЧИ .
Подпишись на канал что б больше знать о полезных продуктах.