Переживать плохое настроение, независимо от того, сколько раз ты был в плохом настроений. Ваш ум все еще находится в спаде, и трудно избавиться от этой грусти. Чувство подавленности сдерживает вас и мешает вам жить своей лучшей жизнью. И это состояние ума только усилит ваше паршивое настроение, превратив его в порочный круг. Вот несколько быстрых и простых способов помочь вам победить блюз и снова почувствовать себя самим собой.
Позаботься о своем теле
Иногда плохое настроение может быть вызвано какими-то неудовлетворенными требованиями вашего организма. Голод или усталость могут вызвать у вас раздражение и раздражительность, особенно если вы давно не ели и не отдыхали. Приготовьте себе здоровую и питательную еду (не жареную или нездоровую пищу) и попрощайтесь с муками голода, которые разрушают ваше настроение. Некоторые продукты, такие как темный шоколад, также могут работать в качестве быстрого поднятия настроения. Иногда, когда вы переутомляетесь, отсутствие отдыха и сна может также заставить вас чувствовать себя сварливым. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы эффективно функционировать. Убери телефон, выключи ноутбук и отправляйся спать. Поверь мне, ты проснешься бодрее.
Найдите Приятное Развлечение
Если это не физическая проблема, которая вызывает ваше плохое настроение, быстрым решением было бы найти что-то, чтобы отвлечься от этого вопроса. Это может быть все, что угодно, пока это занятие вам нравится. Ходите по магазинам, слушайте музыку, рисуйте, рисуйте-все, что лучше всего работает, чтобы вызвать улыбку на вашем лице. Даже выполнение поручений или вычеркивание нескольких пунктов из списка дел может создать чувство выполненного долга в трудные дни и помочь вам чувствовать себя лучше. Если вы любите читать книги, возьмите что-нибудь позитивное с вашей книжной полки. Или посмотреть комедию по телевизору. Жизнь опосредованно через вашего любимого вымышленного персонажа может творить чудеса, чтобы отвлечь вас от ваших проблем и поднять настроение.
Упражнение
Простой, но мощный метод снятия стресса-это физические упражнения. Он заставляет ваши эндорфины течь, тем самым улучшая ваше настроение в течение нескольких минут. Сделайте свой выбор из таких видов деятельности, как йога, бег трусцой, бег, плавание или аэробика, которые повышают частоту сердечных сокращений. Эндорфины-это естественные стимуляторы настроения, которые откачиваются при физической нагрузке. Если вы хотите получить максимальную пользу, попробуйте тренироваться на свежем воздухе. Прогулка под естественным солнечным светом-отличный способ поднять настроение, впитывая в себя столь необходимый витамин D. занятия спортом на открытом воздухе также имеют массу преимуществ для здоровья. Помимо избавления от этого хмурого взгляда, он улучшает ваш иммунитет и помогает вам сосредоточиться.
Общаться
Вы заметили, что чувствуете после встречи со старым другом? Счастлива, правда? Люди-социальные животные и жаждут общества. Если одиночество вызывает у вас плохое настроение, найдите способы установить контакт с вашими близкими, друзьями и семьей. Планируйте встретиться с другом за чашечкой кофе, обедом, ужином или в кино. Разговор с близким другом о том, как вы себя чувствуете, поможет вам почувствовать себя лучше. Если встречаться с ними невозможно, помните, что ваши друзья и семья находятся всего в одном телефонном звонке. Видеозвонок-это еще лучшее решение. Будучи в состоянии видеть свою семью, пока вы общаетесь, вы почувствуете, что действительно проводите время вместе, и сделаете более увлекательный разговор. Плохое настроение исчезнет в мгновение ока.
Будьте Благодарны И Позитивны
Еще одним быстрым избавлением от плохого настроения было бы сосредоточиться на всех хороших вещах в вашей жизни прямо сейчас. Когда негативная мысль укореняется в вашем сознании, вы можете обнаружить, что впадаете в депрессию. Прежде чем безумное настроение превратится в плохой день, необходимо сделать шаг назад и начать мыслить более позитивно. Начните с того, что запишите все положительные моменты вашей жизни в ее нынешнем виде. Он может быть маленьким или большим, но не забудьте записать его. Вы будете удивлены, узнав, за что вам следует быть благодарным. Считайте свои благословения и будьте благодарны за них всех – ваших близких, ваши достижения и ваш путь до сих пор. Практикуя это небольшое ментальное упражнение, вы отвлечетесь от негатива и снова почувствуете себя счастливее.
Медитировать
Что делать, если ваше плохое настроение поражает вас в то время, когда просто невозможно отвлечься на фильм или шопинг? Например, на работе. Медитация - один из самых быстрых способов вывести свой ум из депрессивного состояния. Это не обязательно должен быть часовой сеанс йоги с мягкой музыкой, играющей на заднем плане. Несколько минут осознанного дыхания также могут творить чудеса. Просто закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. Когда ваше внимание сосредоточено на дыхании, представьте, что ваш гнев и разочарование улетучиваются с каждым вдохом. В то же время представьте, что в ваше тело входит спокойное и умиротворенное чувство. Это требует небольшой практики, но если вы будете заниматься этим ежедневно, медитация поможет вам перестроить свой ум в трудные времена.