Пневмония - это серьёзное заболевание, в связи с этим нужно серьёзно подходить к процессу восстановления после того, как человека выписывают из больницы.
Все упражнения необходимо начинать делать ещё в больнице под присмотром инструктора лечебной физкультуры.
Конечно больницы различаются друг от друга. Бывает, что инструктор занимается с пациентами часто, а бывает его даже не видно. Бывают случаи, когда вылечили, отпустили, а что делать дальше не рассказали.
Существует много полезных упражнений для восстановления после пневмонии в домашних условиях, но при одном важно ЕСЛИ. Если у человека нет нижеперечисленных симптомов:
Частая одышка, повышенное или пониженное артериальное давление, пульс выше 100 ударов в минуту, температура тела выше 37,2 градуса, чувство слабости, кашель, потемнение в глазах, головокружение, потеря равновесия, излишняя потливость и головные боли.
Если что-то из данного списка присутствует у человека, то без врача строго запрещено выполнять различные упражнения.
1. Дыхательное упражнение через сомкнутые губы
Данное упражнение - самое безопасное. Оно нормализует дыхание, убирает одышку и расправляет дыхательные пути.
Необходимо занять сидячее положение, чтобы ноги устойчиво стояли на полу, полностью расслабиться. Медленно вдыхая через нос, нужно досчитать до двух. При вдохе должен надуться живот. После этого необходимо медленно выдохнуть через сомкнутые губы, слегка чувствуя свой выдох губами. В упражнение не нужно задерживать дыхание, вдох и выдох происходит последовательно.
Упражнение выполняется в течение 2-3 минут по 5 раз в день. Со временем навыки дыхания нормализуются, а дыхательные пути расправятся.
2. Кашель
Кашель способствует очищению дыхательных путей, однако кашлять надо правильно.
Необходимо сделать глубокий вдох, а затем откашляться 2-3 раза, выдавливая полностью весь воздух из себя. Самый простой вариант - это кашлять каждые 2 часа, по 10 раз за один подход. В день достаточно 3 подхода.
3. Тренировка диафрагмы
Спустя 2 часа после приёма пищи, необходимо принять горизонтальное положение, лечь на спину. На живот положить любой предмет, весом от 1 до 3 килограмма. В таком положении нужно сделать 30 вдохов и выдохов, надувая живот.
4. Растяжение
Как известно мышцы необходимо тренировать и растягивать. Дыхательные мышцы - не исключение.
При кашле и одышке, мышцы укорачиваются. Чтобы их правильно растягивать, необходимо развести руки в стороны и вверх (на 45 градусов). А затем вдыхая, тянуться, будто бы вы только что проснулись.
Данное упражнение делается в горизонтальное положении, лёжа на спине, при этом ноги необходимо слегка согнуть, как при тренировке пресса.
Напомню, что несмотря на всю безопасность данных упражнений, не будет лишним проконсультироваться у врача. Следите за своим здоровьем и будьте здоровы.
Полезна ли была данная статья для Вас? Поделитесь мнением в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Спасибо, что Вы с нами!