Каждый слышал, что зарядка с утра это хорошо и она как то чето там помогает. Но заставить ребенка делать зарядку каждое утро тяжковато, тем более в выходные, тем более заставлять лежа на диване, но.... От утреней зарядки особенно в детстве одни плюсы:
- Формирование здорового тела;
- Укрепление иммунитета;
- Приучение к режиму и дисциплине;
- Формирование основ здорового образа жизни;
- Искоренение проблемы отсутствия аппетита
Правила утренней зарядки
Начните свой день с улыбки не только самому себе, но и окружающему миру. Не стоит забывать, что упражнения для утренней гимнастики должны быть простыми и легкими, поскольку организм еще не проснулся и излишняя нагрузка может оказаться стрессом. Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе и состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторять 5-8 раз. Зарядку важно делать регулярно! Только так занятия принесут максимальную пользу организму.
Как приучить свой организм к зарядке?
Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, важно понимать, что мы это делаем для улучшения своего здоровья. Скажите лени - «Нет»! Если мы позволяем себе переставлять несколько раз будильник, то можем выделить время на зарядку. Для начала достаточно делать простые упражнения, лежа в постели, постепенно включая в них комплекс занятий из лечебной физкультуры.
Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной утренней гимнастики.
Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и так далее.
Основная утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами) и так далее. Выбирайте те упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.
И в конце хотелось бы сказать если Вам лично, все таки как то не очень хочется, а для ребенка хотелосьбы заходите подписывайтесь на https://www.instagram.com/sportykidstv/ там каждое утро молодой человек проводит зарядку, и если вы даже не успели он сохраняет их https://www.instagram.com/tv/CEVtXtVKEcW/
ТАК что переходите подписывайтесь занимайтесь спортом... Мотивацию я дал ;-)
