Сегодня мы с вами рассмотрим вопрос о том как повысить свой гормон роста не прибегая к применению вредных для организма человека препаратов.
Для тех кто не в курсе расскажу , что собой представляет гормон роста. Гормон роста или как его еще называют соматотропином , необходим для формирования мышечной массы. Гормон роста не только помогает нам нарастить мышечную массу , он также помогает:
-Тормозить разрушение мышц
-Усилить процесс сжигания жира
-Нормализовать метаболические процессы
-Укрепить суставы и связки
Итак начнем.
Топ 5 способов повысить свой гормон роста.
Сон.
Сон должен продолжительность не менее 7-8 часов и желательно ложиться спать не позднее 23:00. Ложитесь спать с пустым желудком , не употребляйте пищу за 2 часа до сна.
Сахар
Увеличение уровня инсулина приводит к снижению уровня гормона роста, поэтому снижение потребления сахара приводит к оптимизации уровня гормона роста. Так же научные исследования показали , что уровень гормона роста у здоровых людей в 3-4 раза превышает уровень людей с сахарным диабетом.
Занятие спортом на высокой интенсивности.
Это один из самых эффективных способов повышения гормона роста. Наиболее эффективно на выработку гормона роста влияют силовые тренировки с краткосрочным временем отдыха между подходами.
Сократите жировую массу тела.
Здесь все просто , чем ниже у вас процент жира тем сильнее у вас вырабатывается гормон роста. Особенно процент жира влияет на мужскую часть населения , излишки жира уменьшают выработку гормона роста чуть ли не вдвое.
Периодическое голодание.
Как показывают исследование голодание оказывает просто сумасшедший результат на выработку гормона роста. Так было установлено что если человек голодает на протяжении 2-3 дней , то его гормон роста увеличивает вдвое а то и втрое раз. Но ни в коем случае нельзя практиковать такое голодание новичкам , начните с 16 часового голода , подробней о ПГ я писал в своей статье о метаболизме , прочтите если кому интересно.