Манго иногда называют «королем фруктов». Сколько калорий в манго и какова его пищевая ценность? Как почистить манго: стаканом или ножом? Ответим на эти и другие вопросы здесь и сейчас.
Калорийность манго
Вкусный плод манго содержит ценные калории, потому что помимо энергии он обеспечивает того, кто его ест еще и богатым набором питательных веществ. 100 граммов манго — это 70 калорий. Фрукт станет идеальным перекусом между приемами пищи, дополнением к утренней каше, а также удачно заменит десерт, потому что по сравнению с куском торта не содержит много калорий и может быть полезным для здоровья.
Пищевая ценность манго
Как и другие фрукты, манго — хороший источник витаминов и минералов, а также углеводов, дающих нам солидный заряд энергии. Комплекс витаминов манго включает витамины C, A, E, K и некоторые витамины B. Пищевая ценность манго также включает минералы, особенно медь.
Употребление этого фрукта — хороший способ обеспечить организм калием, который регулирует водный и электролитный баланс в организме. А антиоксиданты дополняют эту смесь ценных ингредиентов.
Полезные свойства
Плоды манго предотвращают многочисленные проблемы со здоровьем. Хотя ключом к поддержанию отличной формы является использование разнообразных продуктов, вам не помешает добавить манго в свое меню. Вот преимущества, которые вы можете ожидать:
- манго — источник пищевых волокон, которые благотворно влияют на работу кишечника, предотвращают запоры и дольше обеспечивают чувство сытости,
- благодаря содержанию антиоксидантов манго не только положительно влияет на внешний вид, но и предотвращает развитие некоторых видов рака,
- плоды манго обеспечат вас дозой витамина А, который полезен, например, для кожи и зрения,
- свежие плоды манго содержат калий — помимо регулирования водного и электролитного баланса в организме, он важен для поддержания правильной работы сердца и контроля артериального давления,
- витамины С и Е, скрытые в плодах манго, играют антиоксидантную роль, выводя из организма лишние свободные радикалы,
- в плодах манго содержится витамин В6, который благотворно влияет на нервную систем,
- манго также содержит медь, необходимую среди прочего для производства красных кровяных телец.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Канаде изобрели торт из сахарной ваты
Как чистить манго?
Как и в случае со всеми фруктами и овощами, главное правило — тщательно вымыть манго в прохладной воде и высушить чистой тканью. Плод манго отличается насыщенным вкусом, поэтому его стоит употреблять отдельно в качестве закуски.
Как очистить манго от косточки? Многие люди не могут избавиться от косточки манго. Один из популярных способов — разрезать манго с обеих сторон косточки, а затем нарезать кубиками таким образом, чтобы не срезать кожуру.
Как почистить манго по-другому? Попробуйте снять кожицу специальной овощерезкой, а затем срежьте кусочки.
Как почистить манго стаканом? Сначала разрежьте манго пополам, направив нож на 1 см от линии, разделяющей плод вдоль длинной оси. Разрезав на две широкие половинки, возьмите стакан и поднесите фрукт к краю стакана. Осторожно проведите манго по краю стакана, оставляя кожицу снаружи, а мякоть внутри. Это простой способ очистить манго стаканом, стоит попробовать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые нужно есть женщинам после 50 лет
Как нарезать манго? Отлично работает первый из вышеперечисленных способов, благодаря которому у вас получатся красивые ровные кубики. Они отлично подойдут в качестве ингредиента легких и полезных салатов, дополнения к мюсли, йогурту или каше на завтрак. Плоды манго очень красивого цвета, поэтому их можно использовать как украшение блюд или десертов. Если вы любите смузи, смешивайте кусочки манго с молоком или йогуртом, вы можете добавить еще один фрукт, например, банан.
Использование манго в косметике
Питательные вещества, содержащиеся в плодах манго, не только обогащают рацион, но и поддерживают уход за телом. Манго хорошо сочетается с домашней косметикой. Освежает и питает кожу, уменьшает видимость пор.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В каких продуктах содержатся природные антибиотики
Простая маска из измельченной мякоти манго рекомендуется для ухода за жирной кожей. После умывания нанесите пасту на 10 минут, а затем смойте теплой водой. Если ваша проблема — сухая кожа, смешайте пюре из мякоти манго с густым натуральным йогуртом и нанесите маску на четверть часа.
Теперь информация для любителей натуральных скрабов для тела. Добавьте в пюре из мякоти манго две чайные ложки молока и сахара. Хорошо перемешайте, а затем помассируйте тело полученным косметическим средством. Таким образом вы избавитесь от омертвевших клеток кожи, разгладите и напитаете кожу.
Манговое дерево тоже может оказаться оригинальным украшением дома или квартиры — ведь вырастить манго можно из косточки спелого плода. Растение хорошо растет в теплых солнечных местах и любит повышенную влажность воздуха.