Часто задаваемый вопрос : « Смогу ли я построить красивое тело в 30,40,50 лет «? На что я отвечу - да ! Никогда не поздно начать заниматься спортом. Понятное дело , что обмен веществ уже другой , уровень тестостерона у мужчин после 30 лет начинает идти на спад, да и организм уже ни как у 18 летнего парня , но это не помешает добиться результата. Поверьте в моей практики были люди , которые и в 50 и 60 лет добивались желаемых результатов .
С чего же начать ? Ну во - первых, нужно понимать , что на восстановление мышцам потребуется больше времени. Поэтому тренировок 3 раза в неделю будет вполне достаточно. Группировать мышцы стоит так : грудь + трицепс , спина + бицепс , ноги + плечи . Не важно где вы занимаетесь в зале или дома , в любом случае можно дать достаточную нагрузку мышцам для прогресса. Во - вторых , у вас ни такой обмен веществ , как в молодом возрасте , поэтому лишнии калории в виде шоколадок , булок, конфет будут откладываться на животе , а не сгорать в процессе ходьбы . Да и вообщем на здоровье сахар и жирная пища пагубно влияет в любом возрасте . Следует четко придерживаться рациону питания. Ну и в третьих , любая активность, которая будет не только помогать избавляться от лишних кг , но и укреплять иммунитет и мужское здоровье.
Из спортивных добавок или витаминов я рекомендую : рыбий жир ( для борьбы с плохим холестерином) , экстракт расторопши ( чистка печени) , комплекс аптечных либо спортивных витаминов , милдронат( помогает при умственной и физической работоспособности ), БСАА ( комплекс аминокислот , который помогает восстанавливаться мышцам после физ нагрузки) и конечно же протеин , без которого впринципи речи о росте мышц не может быть .