Доброго времени суток друзья. Итак пошел уже 13-й день как я полностью отказался от алкоголя и сигарет. Физически чувствую себя превосходно но вот морально подавлен полностью. Как говорится нет вкуса к жизни обусловлено это стрессовой ситуацией (от меня ушла жена с детьми) и глубокой депрессией. Но из этого болота надо как то выкарабкиваться и двигаться дальше и самое сложное заключается в том, что с этой проблемой я остался один на один без какой либо поддержки близких мне людей. Друзья это не вариант, как оказалось когда взглянул на мир трезвыми глазами, друзей то и нет у меня одни только собутыльники.
Чтобы как то отвлечься от тягостных мыслей решил переделать незавершенные дела, доделать ремонт. Но этого мало вот и решил привести себя в порядок свой внешний вид и физическую форму. Подозреваю, что в сорок лет это архи трудновато будет сделать да еще с нарушенным обменом веществ (у меня сахарный диабет 2-го типа) и мой сегодняшний вес держится на отметке в 130 кг. Поставил себе промежуточную цель для того чтобы набрать полноценную физическую нагрузку необходимо похудеть хотя бы до 100кг.
Решил вернуться к правильному питанию, исключить из рациона жирную и высокоуглеводистую пищу, сахар, мучное. Побольше есть овощей, фруктов и белковую пищу (нежирную курицу и рыбу). Вести более подвижный образ жизни, побольше находиться на свежем воздухе, больше ходить, пока поставил норму в 10 км ежедневно. Из физических нагрузок остановился только на том, чтобы держать планку отжимания пока мне только снились с таким весом, работа с гантелями на бицепс и трицепс, приседания и упражнения на пресс. Буду следовать такому распорядку с ежедневным мониторингом веса и посмотрим на результат через месяц. Если будут положительные подвижки можно будет уже и увеличивать потихоньку физические нагрузки например добавить легкий бег и пытаться отжиматься.
Вообщем если вкратце то происходит полная перезагрузка жизни, меняю цели и приоритеты вместо поиска очередной бутылки нацелен на счастливый и здоровый образ жизни. Друзья если кто то проходил через это и успешно справился просьба оставить свои комментарии или советы. Если кто то также как и я находится на начальном этапе надеюсь статья хоть как то будет полезна. Статья понравилась не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Не бухайте друзья и будьте здоровы берегите себя и близких. Также вам могут быть интересны и другие мои статьи: Ушла жена, причина алкоголь, как вернуть обратно???