Современный ритм и темп жизни совсем не оставляет времени на отслеживание своих реакций и возникающих тревожных симптомов. Часто тревогу и страх объединяют в одно целое. Разберем подробнее понятие #тревожности и пути ее преодоления.
Понятие тревожности, отличие его от страха
Тревожность – это состояние чувственной сферы, при котором возникает чувство угрозы, опасности.Страх – это эмоция людей, направленная на сохранение себя и выживание. Страх – это ответная реакция на потерю чего-то.
Тревожность – это реакция на незначительное количество информации при плохом исходе.Ее возникновение – это ощущение столкновения эмоциональной реакции в совокупности с поведенческими предрассудками без присутствия раздражителя – стимула.
Абсолютно все люди испытывают тревогу, но не всем она причиняет дискомфорт.
Причины возникновения тревожности:
К наиболее частым причинам возникновения тревожности являются:
· наследственность (слабая нервная система);
· ошибки в воспитательном процессе;
· негативный жизненный опыт, стрессы, психологические и физические травмы;
· соматические заболевания;
· хроническая усталость;
· заниженная самооценка;
· проблемы и #конфликты в #отношениях;
· несоразмерное соотношение нагрузок и отдыха;
· вредные привычки.
На возникновение тревожности влияет большое количество факторов. Выше описаны лишь основные из них.
Способы снижения тревожности
В случае возникновения симптомов тревожности следует в первую очередь проконсультироваться со специалистом. Он поможет выяснить причины и подберет нужные способы для снижения #тревоги.
Опишем некоторые рекомендации по снижению тревоги.
Лекарственные препараты назначаются лишь специалистом. При высокой тревожности существуют специальные препараты для ее снижения. Например, валерьяна или пустырник, их можно принимать без назначения врача. При более серьезных случаях следует обратиться за помощью к врачу.
Можно с помощью #самоанализа проследить, причину тревожности. Для данного способа необходимы запас времени, удобное место для #уединения и #размышления. Следует погрузиться в себя и понять, что или кто вызывает у вас это чувство, чего вам не хватает для того, чтобы не испытывать данное чувство, что нужно для комфортного состояния.
Если тревога связана с конкретной сферой жизни, нужно подумать, как можно это исправить. Постепенно можно изменять и отслеживать меняются ли #ощущения.
Психологи утверждают, что широкий круг общения значительно снижают уровень тревожности. Занятия #спортом снижают тревогу и заряжают на позитив, повышают #самооценку. Нормализация режима сна и отдыха позволяют снизить тревогу.
Чувство тревоги возникает у каждого человека. Но бывают ситуации, когда тревога мешает человеку наслаждаться жизнью. В таком случае следует работать над тем, чтобы ее снизить. Можно попробовать сделать это самостоятельно или прибегнуть к помощи специалистов.