Занятия йогой могут не обязательно помочь вам сжечь столько калорий, сколько могли бы выполнять такие упражнения, как бег и езда на велосипеде, но это повышает осознание вашего тела и осознанность тела.
Это означает, что чем больше вы занимаетесь йогой, тем больше вы будете знать о том, что вы делаете, включая то, что вы едите ежедневно. Это поможет вам сделать лучший выбор с точки зрения сохранения здоровья. Многие люди обращаются к еде, когда испытывают стресс, и йога может помочь вам улучшить отношения с пищей, поскольку она может уменьшить стресс, а также помнить о выборе пищи.
Физический
Йога сочетает в себе кардио, наращивание мышечной массы и внимательность, все в одном лице. Занятия обычно длятся от 60 до 180 минут, и ваши мышцы работают все время. Чем гибче вы становитесь, тем больше ваше тело будет естественным образом сжигать жир, чтобы вы могли попасть в асаны (позы) проще. Например, когда практикую Paschimottanasana (Сидя вперед Изгиб), ваш желудок может помешать вам согнуться еще дальше. Таким образом, ваше тело естественным образом избавится от лишнего веса вокруг живота, чтобы вы могли сгибаться глубже в позу. Это медленный процесс, но он работает, и вы не только похудеете, но и сбросите вес с помощью регулярных занятий йогой. Даже если вы будете заниматься йогой только раз в неделю, вы увидите результаты.
Детоксификация
Детоксикация - это аспект йоги, о котором не так много говорят в западном мире, но это важный элемент. Особенно когда дело доходит до йоги для потеря в весе, Йога помогает удалить из вашего организма примеси, такие как молочная кислота, углекислый газ и лимфатическая жидкость. Это также очищает вашу печень, почки и пищеварительная система.
Практически каждая асана йоги направлена на детоксикацию, помогая очистить тело или разум. Когда организм избавляется от загрязнений, он избавляется от лишнего веса. Скручивающие позы, вроде Вакрасана (Простой спинной твист)Особенно хороши для детоксикации. Скручивающие позы сжимают внутренние органы и увеличивают приток крови к печени, желудку, кишечнику и селезенке. Это означает, что свежая кровь поступает в эти органы, что естественным образом выводит их из организма.
Инверсия Еще один отличный способ детоксикации вашего тела и помочь с потерей веса. Когда идет вверх ногами или частично вверх ногами, как в Випарита Карани (Половина плеча Стенд)Вы естественным образом сливаете лимфатическую жидкость с ног и рециркулируете их по всему телу. Это заставляет вашу иммунную систему работать сверхурочно, в результате чего она работает в лучшем виде. Инверсия также стимулирует щитовидную железу и нервную систему, что повышает метаболизм.