Всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами о таком явлении как кето грипп, потому что очень многие говорят, что они опасаются этого явления, потому что они о нём где-то что-то слышали, их напугали. Теперь им кажется, что кето грипп - это ужасно.
Напоминаю вам, что все мои статьи посвящены моему личному опыту и опыте моих подопечных.
Так что ж это такое, кето грипп? Речь идет о следующем, когда вы долго употребляете большое количество углеводов, причем быстрых углеводов, вы привыкаете к тому, что мучное, сладкое, крупы - является основой вашего рациона. Организм привыкает именно к тому, что он перерабатывает глюкозу в энергию и это его обычный способ. Когда вы внезапно переходите на жир, организм не может сразу сориентироваться, этим и сопровождается вход в кетоз, то есть мы с вами добиваемся того, чтобы наш организм работал не на глюкозе, а на жирах, соответственно вот этот “вход в кетоз” занимает некоторое время. У кого-то он занимает двое-трое суток, у кого-то две-три недели.
Какие симптомы могут наблюдаться в этот период? Вот у меня что было - немного болела голова, была слабость, было такое очень странное ощущение - действительного, не зря называется кето грипп, похоже на то, как ты заболеваешь. У меня это продолжалось порядка десяти дней, кроме того, еще бывает, что запах тела меняется, но у меня это было совсем незаметно и тоже в течение 10 дней.
Что делать? В первую очередь не пугаться, потому что это естественный процесс, значит до этого действительно было очень много углеводов в вашем рационе, вот так ваш организм реагирует на этот переход. Я так понимаю, что максимум 2 недели и все это должно закончиться, если нет, тогда возможно эта система не для вас или вы совершаете ошибки, делаете что-то неправильно.
Рекомендуется соль растворенная в воде. Выпиваете головную боль снимает, а значит у вас нехватка магния. Добавка магния - вот решение, его я принимаю постоянно.
Еще совет - меньше напрягаться, больше отдыхать, побольше гулять и понимать, что это ненадолго, это нужно пережить, но повторюсь, что кето грипп бывает не у всех, это лишь возможный побочный эффект. К этому надо отнестись спокойно.
Дальше я хотела бы вам рассказать о том, что очень часто люди говорят: ой, нет врач сказал мне нельзя, и так далее. Я все понимаю, у нас вообще это сейчас принято - ничего нельзя. Консультируйтесь с другим врачом и так далее, но просто нужно понимать, что это здорово!
Человек, который имеют какую-то систему взглядов на жизнь и на вас не может нести стопроцентную ответственность за ваше здоровье. Обращайте внимание на то как вы себя чувствуете, перестаньте перекладывать ответственность на каких то других людей, которые знают больше вас. Никто больше вас про ваше тело не знает, вы с ним живете уже двадцать, тридцать, сорок, пятьдесят и так далее лет, и знаете на что и как оно реагирует.
Моя личная история состоит в том, что к врачам стараюсь не ходить, а вот к своему организму я прислушиваюсь очень и особенно в том, что касается каких-то сигналов. Когда мое тело просит меня потанцевать или побольше погулять, или побольше поспать, или поменьше поесть или побольше поесть, я стараюсь эти сигналы улавливать. В этом смысле, мое питание сейчас, хоть оно и в рамках кето диеты, но большей частью интуитивно. Я могу несколько дней вообще не есть яйца, если я чувствую, что совсем не хочется, могу есть больше сливочного масла, в какие-то другие дни, например, есть практически одну зелень и большую свиную отбивную два раза в день. Вот на эти сигналы, мне кажется, нужно обращать особое внимание. Ходить по врачам или не ходить, это уже ваш личный выбор, поэтому заметив у себе симптомы кето гриппа, расслабьтесь и успокойтесь дайте себе возможность преодолеть это, если вы видите, что состояние в лучшую сторону не меняется, ну да, наверное тогда нужно попробовать какую-то другую систему питания.