Гимнастику для глаз необходимо делать ежедневно, особенно если много работаешь за компьютером.
ТОП-5 лучших упражнений, которые помогут быстро снять усталость и сохранить остроту зрения на долгие годы.
Упражнение 1. Шторки
Быстро и легко поклипайте глазами в течение 2 минут. Это способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. Шпион
Это упражнение нужно выполнять на улице или балконе.
Выбери любой движущийся объект (это может быть птица, авто или ребенок) и внимательно следи за ним, не отрывая взгляда.
Упражнение нужно выполнять 3-5 минут подряд.
Упражнение 3. Удвоение
Вытяни руку перед собой, подними один палец вверх и сфокусируй на нем взгляд.
Через 3-5 секунд начинай сгибать руку, не отрывая взгляда от пальца.
В точке, где палец начнет раздваиваться, нужно остановиться и постоять так несколько секунд.
Упражнение 4. Пальминг
Ровно сядь и расслабься. Закрой глаза и плотно прижми их ладонями (пальцы можно перекрестить на лбу). Важно, чтобы отсутствовали щели, которые пропускают свет.
Давить на глаза не надо.
Порелаксуй так 5-10 минут. Сейчас твои глаза не просто закрыты, но и дополнительно защищены ладонями от света. Это способствует полному расслаблению глазных мышц и дает им немного отдохнуть.
Упражнение 5. Художник
Рисуй глазами разные фигуры - квадраты, круги, трапеции, ромбы - все, что придет в голову. Можешь даже попробовать нарисовать портрет в воздухе, просто двигая глазами
Выполняй эти упражнения ежедневно минимум 2-3 раза в день - только в этом случае ты почувствуешь их целебный эффект.
p.s. А что Вы об этом думаете? Какие упражнения применяете Вы? Пишите в комментариях.
