Всем привет!
Молодость и здоровье – ценнейший ресурс, который хочется сохранить надолго.
Сегодня я расскажу, какая #еда буквально отбирает у нас молодость, провоцируя старение организма на клеточном уровне. А все потому, что эта пища вызывает воспаление в тканях.
Я бы рекомендовала максимально ограничить или полностью исключить эти продукты из рациона, чтобы продлить молодость и #здоровье своего организма.
Скажу сразу – я проверила этот совет на себе. И, хоть мне еще и нет 30, я все равно начала чувствовать себя лучше: перестал болеть травмированный сустав, кожа стала здоровее, прошли высыпания на спине и плечах. Даже, пардон, ушла боль в волшебные дни календаря, если вы понимаете, о чем я.
Ну что, хватит со вступлением. Поехали!
1. Алкоголь
Тут и говорить не о чем. Нет безопасных доз – прием алкоголя негативно сказывается на здоровье.
2. Сахар
Сюда же все концентрированные сиропы.
Человек должен ограничивать потребление добавленного сахара, если хочет быть здоровым.
Он вреден не только для фигуры, но и для здоровья в целом – ухудшает состояние кожи, провоцирует брожение в кишечнике, вызывает воспалительные процессы в тканях.
Полностью исключить добавленный сахар крайне сложно – он сегодня содержится везде, даже в консервированном горошке. Я стараюсь ограничивать его потребление до 10 г сутки. Это сложно, но реально.
3. Переработанное мясо
Особенно, красное. Оно вкусное, ароматное и очень вредное.
Продукты из переработанного мяса нашпигованы веществами, которые делают его таким аппетитным. Именно эти вещества наносят урон здоровью.
4. Маргарин
И ему подобные транс-жиры. Они очень дешевые и их можно найти во многих продуктах: фаст-фуд, мороженое, печенье, дешевые сладости, снеки.
Транс-жиры повышают риск развития целого букета заболеваний, в числе которых ожирение, сердечно-сосудистые болезни, диабет.
5. Растительные масла с высоким содержанием Омега-6
Я прочитала об этом в книге «Здоровье начинается с правильной еды». Если вам интересна тема питания, советую прочесть ее, откроете для себя много нового.
Так вот, оказывается, избыточное потребление Омега-6 негативно сказывается на здоровье – провоцирует развитие воспалений. Да, жирные кислоты Омега-6 необходимы человеку, но их нужно совсем чуть-чуть.
К таким маслам относятся подсолнечное, конопляное, кукурузное, кунжутное. Я, например, не смогла полностью исключить подсолнечное масло из рациона, но стараюсь его максимально ограничивать – не более 1 ст. л. в сутки.
6. Продукты с длинным составом
Вы видели состав шоколадок Альпен Гольд? Нет? Тогда переверните пачку. Узнаете много нового.
Старайтесь избегать продукты с длинным химическим составом – пользы там никакой нет, а вреда для организма – предостаточно.
Мне приходится отказываться от крабовых палочек и шоколадных батончиков типа Марс – я это все очень люблю, но составы там длиннющие и совсем не полезные.
Вот такой список у меня получился. Не так то просто все это исключить из рациона, ну или хотя бы ограничить, но оно того стоит!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь, будет интересно!