Полезное питание — наилучший способ избавиться от лишних килограммов. Подсчет калорий, соотношение белков, жиров и углеводов, необходимое количество воды в день — все это основа здорового похудения. Но еще одним немаловажным аспектом в этом вопросе остаются перекусы на правильном питании, о которых мы сегодня и поговорим.
В чем главная ценность перекусов на правильном питании для похудения? Вы не переедаете. В те моменты, когда мозг требует пищи, вы можете спокойно «заморить червячка», и жуткий голод не настигнет вас во время основного приема трапезы.
В сбалансированном питании взрослого человека должно быть 3 основных приема пищи и 2 дополнительных - перекуса (между завтраком и обедом; между обедом и ужином)
⠀Чем же перекусывать в первой половине дня?
🍏🍐🍊🍌🥝🍒🍓🍑🛑🛑перекусывать одними фруктами не стоит, только аппетит разыграется, нужен белок!!!
🥪🥪🥪 Примеры первых перекусов:
✅ 1-2 хлебца + кефир или творог или ряженка.
✅Фрукты или ягоды + молочные или кисломолочные продукты ✅
✅Куриная грудка+Любой овощ
✅Хлеб цельнозерновой + авокадо+ помидор
✅Рыба в маринаде + овощи
✅Печёное яблоко с мёдом и творогом
✅Яйца+ овощи+хлеб
✅Омлет + овощи
✅Творог с орехами и сухофруктами
✅Салаты из свежих овощей + морепродукты
✅Ну и, конечно же, не забывайте на протяжении дня выпивать норму негазированной чистой воды. Она тонизирует организм, выводит токсины и шлаки, а также восполняет водный баланс, который очень быстро расходуется при активном образе жизни и стрессовых ситуациях.
Вредные продукты
В первую очередь необходимо убрать из правильного меню белый сахар. И это же касается всех продуктов, в которых он содержится в чрезмерном количестве.
То есть вариант перекусить любимой конфеткой с чашечкой чая не пройдет. К чувству насыщения это не приведет, а целлюлит и лишние килограммы вам точно обеспечены.
Стоит избегать и продуктов, которые содержат много соли.К ним относят чипсы, сухарики, крекеры и маринованные блюда.
Под запретом сладкие газированные напитки, пакетированные соки, блюда быстрого приготовления, мучное и сладкое.
Да, и выкиньте из своего списка копчености, колбасные изделия и белый пшеничный хлеб — это самые калорийные продукты.
Не помешает отказаться заодно от батончиков промышленного производства. Несмотря на то, что в названии может фигурировать слово фитнес, они могут содержать много сахара и иных добавок.
Вместо этого не помешает заранее готовить подобные лакомства собственного изготовления. В них вы сможете быть полностью уверенными, ведь сами подберете компоненты и составляющие.
А чем перекусываете вы в первой половине дня?
Пальчик вверх, если тема интересна.
Предлагаю делиться мнениями в комментариях, а чтобы проще было следить за обновлениями ПОДПИШИСЬ на мой канал.