Если Вы читаете эту статью, то возможно Вы или Ваш близкий человек столкнулся с данной проблемой.
Как понять, что у вас компульсивные переедания и есть признаки рпп(расстройство пищевого поведения):
— Вы едите не до насыщения, а до того пока эта еда не закончится;
— Вы едите в быстром темпе, часто проглатывая, а не прожевывая;
— Вы едите вне зависимости проголодались или нет;
— Вы испытываете чувство вины, после того как съели много или что-то «запрещённое»;
— Вы очень часто думаете о еде. Где поесть, что поесть. Грубо говоря, еда становится смыслом вашей жизни;
— Вам очень трудно контролировать сам процесс поедания пищи;
— Вы стараетесь есть где-то один(а), в комнате, закрывшись, чтобы другие люди не смотрели на Вас и не осуждали.
Причин возникновения много, если в целом, то зачастую негативные жизненные события влекут за собой переедания и также жесткие диеты.
Как справляться с КП:
— обратиться к специалисту (квалифицированному психиатру)
— найти самостоятельно причину расстройства и попытаться ее устранить
— если проблема возникла после жестких диет, то полностью перестроить своё мышление и убрать мысли о похудении (различные мысли «начну худеть с понедельника» влекут за собой обжор до понедельника)
— не ставить себе жестких ограничений в еде и вы увидите как Вам не будет хотеться «смести» весь торт в себя до болей в желудке, и одной конфеткой с чаем вы будете удовлетворены
— не делить еду на плохую и хорошую
— убрать различные счетчики калорий
— если вы занимаетесь спортом ради похудения, то тоже его убрать до тех пор, пока вы не почувствуете тягу к спорту/движению, потому что само тело просит
— найти дело по душе
И помните, пока вы сами не уберёте в своей голове рамки, то цикличность с перееданиями будет прокручиваться в вашей жизни. Да, это нелегкая работа над собой, и очень мало людей ,которые смогут Вас понять, но прежде всего поймите себя сами и станьте сами себе поддержкой и опорой. Никто не сможет изменит Вашу жизнь, кроме Вас самих!