Я из той категории людей, которые боятся перемен.
Раньше я этого не признавала, с пеной у рта доказывала обратное, но как только меня обухом огрели по голове, я сдалась и призналась себе в этом.
Я была уверена в том, что из-за частой перемены городов и школ в детстве я готова к ЛЮБЫМ переменам. Но, как оказалось (УДИВИТЕЛЬНО!!!), что частые переезды в детстве не делают тебя всесильным и бесстрашным.
Осознание - первый шаг на пути к исправлению. Очень люблю эту фразу.
Я не считаю это самым легким этапом. Потому что ясное знание о чем-либо нужно еще вытащить на поверхность, предварительно покопавшись в горе своего мусора, блоков, предубеждений, страхов, сомнений и чертового эго.
В близких кругах мое прозвище "горе от ума", поэтому вышеперечисленного добра у меня навалом.
Как же не бояться перемен, которые являются самым постоянным явлением в нашей жизни? Для себя я определила следующий алгоритм.
1. Принять свои страхи.
Да, я боюсь и я не всесильна.
У меня есть чувства, эмоции, я не робот.
Мои страхи могут быть абсурдными, а могут быть обоснованными.
Мои страхи не делают меня слабаком или трусом.
Я не должна быть бесстрашным идеалом с твердым взглядом в будущее для своих родственников, друзей, партнеров, коллег.
Я имею право на каждое чувство и каждую эмоцию.
Я могу признаться себе в своих недостатках, в этом моя сила.
Ничего не боятся только дураки или покойники.
2. Встретиться с ними лицом к лицу.
Выписать все свои страхи, даже те, что не поддаются логическому объяснению. Лучше всего выписывать от руки, так нашему мозгу будет легче создавать новые нейронные связи.
Например:
- Боюсь, что может стать хуже, чем есть сейчас и утратить привычное и комфортное.
- Боюсь, что жизнь будет качественно лучше, а я этого не заслужила.
- Боюсь, что меня вычислят рептилоиды и завербуют к себе.
Можно выписать страхи и довести их до абсурда.
- Боюсь, что останусь без денег - мне будет нечем платить за квартиру - меня выгонят из нее - буду бомжевать под мостом и питаться излюбленной едой Шрека (кто понял - тот понял).
3. Нейтрализация воздействия страхов на вашу жизнь.
Итак, вы выписали свои страхи (касательно грядущих перемен, а может той ситуации, в которой вы уже находитесь, или вы вообще решили выписать целый талмуд своих страхов с самого детства и по сей день).
Напишите в конце этого списка или после каждого страха фразу "это всего лишь мои страхи". И сожгите. Или смойте в унитаз.
Это не про магию и волшебство. А про то, как устроен наш мозг.
Давая ему понять, что это всего лишь страхи, выписав их, доведя до абсурда и уничтожив, в нашем мозгу наступит: во-первых, прояснение, во-вторых, начнут формироваться новые нейронные связи, в-третьих, освободится место для следующего шага.
4. Микрорешения.
Есть такая книга - "Микрорешения", автор Кэролайн Арнольд.
О том, как достигать целей без надрыва и без откатов.
Конечно, перемены и цели - разные вещи.
Цели всегда о том, чего хотим именно мы (ну, или то, что внушили нам родители, друзья, общество, но это уже отдельная история).
Перемены не всегда зависят от нас. Иногда это мощный пинок от пространства. Или влияние решений других людей на наши жизни.
Но даже если мы сталкиваемся с этим и боимся идти в новое, мы всегда можем выдохнуть и убедить себя сделать самый крошечный и не затратный шаг.
- Посмотреть аренду жилья в новой стране.
- Заменить сахар на мёд.
- Посмотреть на карте интересные кафешки рядом с новой работой.
- Создать плейлист для поездки на новой машине.
И помните, не боятся только дураки и покойники. Все остальные боятся. Страх это естественно. И только в наших руках - использовать его себе во вред, или во благо.
p.s. данная инструкция не содержит в себе полный набор инструментов для борьбы со страхами, но в самом общем виде выглядит именно так.